När du räknar kalorier och skära ned på fett, du ofta också skära ner på mängden kött i din kost. Använda vetegroddar kan hjälpa till att kompensera för eventuella näringsämnen som du kan saknas från ditt lägre köttkonsumtion. Vetegroddar är embryot av vete kärna. Fröet är den mest näringsrika delen av vetekärna men står för endast 2 1/2% av sin vikt. Under malning av mjöl, är bakterien vanligen separeras från kli och stärkelse. Oljehalten av grodden gör det ömtåliga och skulle avsevärt förkorta hållbarhetstiden för mjöl. Följande artikel kommer att diskutera sätt att införliva vetegroddar i din kost. Saker du behöver
Wheat Germ
Spannmål
Mjölk Yoghurt
skakar
Proteinshakes
Smoothies
Kakmix
makaroner och ost
Show Fler Instruktioner
hur att införliva Wheat Germ in i en diet
1
När du bakar muffins, pannkakor eller bröd, ersätta en halv kopp mjöl med vetegroddar.
2
vetegroddar till din yoghurt och flingor istället för müsli.
3
Lägg vetegroddar till milkshakes, proteinshakes, och smoothies.
4
När du baka en tårta, strö toppen med vetegroddar före gräddningen. Detta ger kakan en färdig look och lägga näringsvärde.
5
Strö vetegroddar ovanpå hemgjorda makaroner och ost som ett hälsosamt alternativ till en bröd smula toppning.
Addera
