Hur man inte ska Glömsk

Vi alla är glömsk ibland och vet att vi inte har ett allvarligt medicinskt problem av minnesförlust. Att ofta glömsk - utan att ha en psykisk sjukdom - orsakas ofta från dag till dag problem att hantera stress eller har en ohälsosam kost. Om du tror att din minnesförlust är allvarlig, bör du se en läkare. I extrema fall kan din minnesförlust orsakas av demens eller de tidiga stadierna av Alzheimers. Instruktioner
1

lindra stress genom att utöva oftare. Försök att springa eller träna under samma tid varje dag för att kunna lindra eventuella psykisk stress. Genom att stanna vältränad, kommer du att hjälpa din mentala medvetenhet, liksom.
2

äta bättre för att hjälpa ditt minne. Ät mellanmål som har mer protein, och försöka minska din normala intag av socker. Äta bär hjälper till med minnesförlust eftersom de innehåller antocyaniner, som har anti-oxidanter hjälp för att återställa celler i din hjärna. Äta nötter hjälper också till att öka hjärnans produktiviteten eftersom de innehåller alfa-linolensyra.
3

Håll en anteckningsbok med dig och göra en lista varje dag över saker du behöver göra för dagen. Du kan också använda en arrangör eller kalander. Se till att du har påminnelser för dig själv. Detta är en enkel steg, men absolut nödvändigt för att hjälpa till att komma ihåg uppgifter.
4

Har du ett område på en disk där man alltid hålla dina nycklar, plånbok och andra personliga saker som ibland kan vara felplacerade. Det är också bra att ha en nyckel hållare av din ytterdörr som innefattar en insats för räkningar och dokument. Försök att organisera annat också, genom att lämna viktiga dokument du har. Att ha en ren och organiserad, kommer så småningom att hjälpa dig att inte vara så glömsk.
5

Se en läkare om dina problem med minnet fortsätter att förvärras, blir allvarligare. Förutom demens, kan minnesförlust också orsakas av depression eller ångest. Konsultera en läkare för lösningar eller läkemedel för att hjälpa dessa problem och slutligen lösa dina problem med minnesförlust.