Hur man introducerar antiinflammatoriska livsmedel i en Artrit Diet

Vissa livsmedel kan orsaka en uppblossande i symptom i samband med artrit. Arthritissufferers kan vara till hjälp, när du handlar, ta med en lista över livsmedel som bör undvikas. Denna lista kan sparas på datorn och uppdateras och skrivas ut före att gå till mataffären. En kopia av förteckningen kan också placeras i en handväska, ficka eller portfölj för att hänvisa till när du äter ute på restauranger. Saker du behöver
penna
tidskrift eller notepad
Visa fler instruktioner
undvika livsmedel som orsakar inflammation
1

Många människor som har artrit finna att de inte kan tolerera livsmedel i Nightshade familjen. Nightshade matgruppen ingår aubergine, tomater, tomatillos, paprika, chilipeppar, pimentos och potatis. Sötpotatis är i en annan familj och är inte kända för att orsaka en uppblossande av artrit symptom.
2

Koffein är en annan punkt som kan påverka svårighetsgraden av artrit. Koffein finns i många livsmedel såsom te, kaffe, choklad och läsk.
3

Andra livsmedel som kan orsaka en uppblossande i artrit symptom inkluderar mejeriprodukter, rött kött, socker, alkohol, överdrivet fett, alltför salt tillsammans med vissa tillsatser och konserveringsmedel.
livsmedel som kan hjälpa artrit drabbade
4

Omega-3 fettsyror kan hjälpa till att lindra de associerade symtom med artrit. Med ett kosttillskott med fiskolja eller äta mat rik på omega-3-fettsyror, som lax, sardiner, valnötter, pumpafrön och linfrön kan hjälpa vissa människor.
5

Vissa kryddor, såsom ingefära och gurkmeja, kan hjälpa till att lindra ledvärk som är associerad med artrit. Om du inte är förtjust i att använda dessa kryddor vid matlagning, kan de köpas i kapselform från hälsokostbutiker och apotek. Tillsätt olivolja till kosten
6

. Använd olivolja i stället för smör eller andra vegetabiliska oljor vid matlagning. Det finns margarin substitut tillgängliga i livsmedelsbutiker som görs med olivolja.