Hur man kan begränsa Trötthet

Om du ständigt känner dig trött och nedsliten oavsett hur mycket sömn du får, kommer du sannolikt lider av trötthet. Du kan känna som om livet brinner ut dig och att arbete, familjeansvar och sociala skyldigheter är överväldigande dig. Du måste lära dig att eliminera eller åtminstone minska den trötthet som har blivit en del av ditt liv. Instruktioner
en

Drick mycket vatten. Dricksvatten ökar din ämnesomsättning och håller den fungerar effektivt, utan också håller huden ser återfuktad och daggiga. Uttorkning kan leda till allvarlig utmattning, så sikta på de rekommenderade åtta glas vatten om dagen.
2

Håll din sömn schema konsekvent. Om du går till sängs och vakna upp på måfå, oregelbundna och oförutsägbara tider, kan det kasta allvarligt kroppen bort och leder till utmattning och låg energiförbrukning. Blunda vid samma tid varje kväll, och stiga ur sängen vid samma tid varje morgon. Att upprätthålla konsekvent måltid och tider kondition kan också hjälpa dig att bekämpa trötthet.
3

slappna av och eliminera stress. Emotionell stress kan vara skadligt för energi nivåer, och du känner dig sliten och dåsig. Lugna din kropp och själ med djupt andningsövningar, yoga, självhypnos, tai chi och /eller meditation, som alla kan lindra spänningar och offset utmattning.
4

Ät gott. Att känna sig energisk, frisk, pigg och utvilad, är det viktigt att äta ordentligt. Följ en kost som är full av fullkorn, färsk frukt och grönsaker, proteiner och kolhydrater. Bortsett från att bara äta rätt mat, se till att äta ofta. Håll din måltid portioner små och äter ungefär sex gånger om dagen för att behålla din energi. Äta ger ofta din hjärna med jämna strömmar av energi. Och håll dig borta från stora mängder koffein, vilket kan orsaka nattliga sömnlöshet.
5

Skratta mer. Det är alltför vanligt att folk känner så överväldigad av livets påfrestningar och problem som de glömmer att roa sig och ha kul. Glöm dina problem (åtminstone tillfälligt) genom att ha ett hjärtligt och äkta skratt, som kraftigt kan öka din energi nivåer och hjälper dig att förbli tröttande. Titta på en rolig film. Gå till en komedi klubb. Har lunch med en vän som alltid haft en knasig humor.
6

Flytta din kropp. Att vara stillasittande och sitta ner hela dagen (även på en soffa titta på tv eller på skrivbordet på jobbet) kan hålla dig slö och utmattad. Flytta runt kan höja din energi nivåer och öka "må bra" hormon (serotonin) i hjärnan, förbättra dina övergripande humör. Ta regelbundna promenader utanför eller gå den extra milen och börja träna regelbundet på gym.