Hur man kan behandla en fotled vrickning i ditt hem

Om du någonsin har haft en stukad fotled du vet att det kan vara en ganska smärtsam upplevelse . Här är ett par huskurer som kan vara till hjälp för att lindra vrickning och smärtan . Saker du behöver
Wrap
Ice
Epsom Salt
brun papperspåse
Vatten
Visa fler instruktioner
1

Det första alternativet att hjälpa till med en stukad fotled är RICE alternativet . RIS omfattar fyra steg i hanteringen av en stukad Ankler - Rest , hålla bort ankeln så länge possibleI - Is , sätta is på stukad ankleC - komprimering , linda fotleden upp i en sport wrap se till att göra det tight , men inte att skära av circulationE - Höj , höja din skadade fot över huvudet
2

ett annat alternativ är att använda ättika och en brun papperspåse . Blötlägg brun papperspåse i ättika och sedan lägga väskan på ankeln . Det är en äldre lösning som fortfarande är en effektiv behandling .
3

Ett tredje alternativ är att dra foten i varmt vatten och Epsom salt . Det bästa att använda en mopp hink eftersom det rymmer en stor fot . Fyll hinken med lite hett vatten , se till att det är tillräckligt för att helt täcka din fot . Lägg Epsom salt till hink med vatten och blöta fotleden i den . Addera