Hur man kan bryta dåliga matvanor

Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt eller bara underhålla, lära sig att bryta dåliga matvanor är avgörande för god hälsa. Dåliga vanor - äta eller på annat sätt - börja tidigt. En cookie för ett skrapat knä på sju år gammal kan lätt förvandlas till ett helt paket av cookies vid 30 års ålder. Sanningen är, det är inte lätt att bryta dåliga matvanor, men det är inte omöjligt heller. Det krävs medvetenhet och tålamod, men belöningen för förbättrad hälsa är väl värt besväret. Instruktioner
1

Ta kontroll över ditt ätande. Gör ett åtagande att leda en hälsosam livsstil, vilket inkluderar hälsosamma matvanor.
2

Skriv ner dina mål. Ge dig själv milstolpar att nå. Det tar minst 20 dagar att ändra någon vana. Arbetet med en eller två åt gången. Försöker förändra allt på en gång är en säker väg till misslyckande.
3

rensa ut dåliga saker från ditt hus. Ut med kakor och glass ... åtminstone tills du kan få hantera på dina matvanor.
4

Stock skafferi och kylskåp med bra grejer. En bra diet plan tillåter en hälsosam mängd livsmedel, inklusive snacks.
5

Bär ett mellanmål och inte låta dig bli hungrig. Det är bättre att äta en power bar än att hänge sig åt en hel pizza.
6

Hitta substitut för de dåliga livsmedel du längtar. Om du inte kan gå en dag utan en chokladkaka, prova en kopp sockerfri kakao.
7

hålla stressen i schack. När saker och ting inte går bra, är det lätt att återgå till gamla vanor. Äta hälsosamt i slutändan kommer att hjälpa med stress.
8

Prata en promenad. Motion förbättrar inte bara din hälsa, men det kan vara ett sätt att distrahera dig själv när en äta uppmana strejker.
9

Ge dig själv beröm när du möter dina mål för att äta en hälsosam kost. Prova icke-livsmedel belöningar, som en bukett blommor eller hämta en ny låt.