När vi hör ordet yoga, en massa saker kommer att tänka på, men framför allt, ger det en bild av fred, lugn och hälsa. Denna fysiska och mentala disciplin har gjort livet för många människor så mycket bättre efter sina egna vittnesmål. Denna aktivitet förespråkar värdet av stretching av muskler och förbättrar blodcirkulationen, vilka båda är de sätt som yoga tros förbättra sin fysiska och psykiska välbefinnande. Olika skäl kan också föreligga varför människor ägnar sig åt denna typ av verksamhet. Många vill gå ner i vikt eller förbättra flexibilitet och smidighet. Medan vissa bara vill kunna lyssna på sig mer med den höga koncentrationen som det kräver. Oavsett skäl, dock, är en sak säker. Yoga ger en lång rad positiva hälsoeffekter som alla behöver för att leva ett friskare, fylligare och gladare life.Yoga förbättrar hälsan, men de kan sammanfattas i följande punkter: styrka och uthållighet Yoga kan utövas med olika stilar och poser, lite högre i intensitet än de andra, men de arbetar alla för att förbättra muskeltonus. Den muskel grupp som träningsmålen är de som ligger i den djupa buken som är ansvariga för grundläggande styrka. Även övningar som bara kräver en hög grad av koncentration och mindre rörelse kan åstadkomma fördelarna med ökad styrka och uthållighet. Andning och hållning De så kallade kärna muskler som är ansvariga för hur en person slouches eller håller hans överkropp upp är målet av yoga. Som vad som troligen följden av yogaövningar, kommer den personen att hålla sin kropp upp på instinkt, oavsett om han sitter eller står när dessa muskler är väl utvecklade. Lungkapacitet är också utvecklas genom övningar som främjar djup och förlängd andning, således, att förbättra en persons allmänna respiratorisk aktivitet. Psykologisk Disposition och hantering av stress Yoga är en hälso-disciplin som hänger mycket på andningsövningar som tillåter personen att fokusera på sin egen andedräkt. Detta skapar en lugnande effekt genom att lugna sinnet som är anpassad enbart till ljudet av personens andning. Genom detta kan man hantera bättre stressen som är verkligen mer än ett sinne sak. Biokemiska reaktioner som producerar denna känsla av lugn och ro skapas, bland vilka en ökning av katekolaminer som frisätts som svar på stress, och en minskning av energi-öka signalsubstanser som dopamin. Majoriteten av dem wh yoga tenderar också att rapportera en känsla av lycka eller tillfredsställelse när de gör övningen regelbundet - en förmån som tillskrivs en ökning av nivåerna hjärnan syre och knuten till behandling av vissa psykiska störningar. Sjukdomstillstånd är förbättrat sin förmåga att förbättra villkoren för personer med hjärtsjukdomar är bland de vanligaste hälsoeffekterna av yoga. På grund av andningstekniker, är den person som får en chans att slappna av, alltså, sätta en våg av reaktioner såsom sänkning av blodtryck och hjärtfrekvens. Yoga är också nu tros främja antioxidant aktiviteter i kroppen, minskar det onda kolesterolet eller LDL-nivåer och stärka immunförsvaret.
