Hur man kan eliminera spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk är huvudvärk orsakas av stress och ibland en brist på sömn. De är den vanligaste typen av huvudvärk. Spänningshuvudvärk drabbade upplever ofta tryck eller smärta över pannan, en känslighet för ljus och ljud, oförmåga att fokusera på uppgiften och irritabilitet. Drabbade kommer att vilja arbeta på att eliminera dessa huvudvärk så att de kan fungera som bäst. Saker du behöver
kallt förpackningar
Smärtstillande
Receptbelagda mediciner
Visa fler instruktioner
1

få åtta timmars sömn varje natt. Om dina muskler inte får den vila de behöver, de spänt upp. Om du har svårt att sova, måste du se en läkare. Tillfälliga läkemedel såsom Ambien kan förskrivas för att få dig på ett hälsosamt sömnmönster. Du kan också överväga att ta något som Tylenol PM.
2

Ta en dusch eller ett varmt bad. Att ta en dusch eller koppla av i ett varmt bad hjälper dig att slappna av dina muskler. Detta kan vara allt du behöver för att bli av med en mindre spänningshuvudvärk.
3

Sluta äta mat och drycker som innehåller koffein. Du kommer också att behöva sluta röka. Dessa saker anses triggers. De kommer att sätta på din spänningshuvudvärk. Så skär dem ur din kost kommer att eliminera framtida spänningshuvudvärk bildas.
4

Börja motionera på minst trettio minuter varje morgon. Motion minskar stress. När du har påbörjat ett mönster av träning varje morgon, bör du börja se att du inte längre lider av spänningshuvudvärk.
5

Använd en kall pack på din panna. Den kalla kommer att minska någon inflammation, liksom bedöva området. Detta kan ge dig en viss lättnad från din spänningshuvudvärk.
6

Ta en over-the-counter smärtstillande. Ibuprofen kan tas var sjätte timme. Acetaminophen produkter kan tas var fjärde timme. Om du är i behov av något lite starkare, kanske du vill prova en produkt som Excedrin Migrän.
7

Se din läkare om du fortsätter att ha ett stort antal spänningshuvudvärk. Han kommer att kunna ordinera andra läkemedel för att hjälpa dig hitta lindring.