Hur man kan eliminera utlösande livsmedel som orsakar artrit flare ups

Vissa dagar kan vakna upp med artrit tyckas för mycket att bära. Du vill ligga i sängen, somna och hoppas att din smärta är bara en ond dröm. De livsmedel som du konsumerar kan utlösa din artrit flare-ups, och vissa artrit symptom såsom smärta och begränsat rörelseomfång kan minskas med viktkontroll. Här är några sätt att eliminera utlösande livsmedel som orsakar artrit flare-ups. Saker du behöver
Övning
Vitamin C
MSM
Fytokemikalier
Vitamin E
Selenium
Glukosamin
Chondroitin
Kalium
Show Fler Instruktioner
1

Välj hälsosam mat att äta, minska kaloriintaget och konsumerar en välbalanserad kost. Försök att äta fisk som innehåller omega 3-fettsyror, som lax. Också äter en mängd olika frukter, grönsaker och fullkornsprodukter.
2

Motionera regelbundet och hålla formen för att minska graden av artros. En daglig promenad med hunden runt kvarteret kan hjälpa dig att må bättre. Övervikt ställen onödig stress på lederna och orsakar smärta kallas artralgi.
3

Undvik mat med högt puriner (kvävehaltig substans) såsom bacon, orgel kött, ansjovis, sardiner och kalkon om du har gikt. Alkohol, sockrade drycker, vete, råg och korn kan orsaka reaktiv artrit.
4

Undvik bröd och bakverk som innehåller mycket raffinerade enkla kolhydrater. Lyssna på din kropp. Om du mår sämre efter att ha ätit vissa livsmedel undvika dem.
5

Försök undvika mejeri för ett par veckor och se om du känner dig bättre. Mjölk orsakar skov vid reumatoid artrit för en procent av befolkningen.
6

Träffa en dietist för råd om nödvändigt och schemalägga regelbundna läkarkontroller. Diskutera eventuella tillägg du kan använda med din läkare.
7

Stärk ditt system och återuppbygga skadade brosket genom att använda kosttillskott. Några vanliga tillägg för artrit lidande är C-vitamin, MSM, fytokemikalier, antioxidanter, glukosamin, kondroitin och kalium.