Hur man kan främja hormonbalans

Hormoner, de biokemiska budbärare neuroendokrina systemet, spelar en viktig roll i immunitet och metabolism. Som ni ålder, producerar kroppen mindre hormoner och en obalans kan uppstå, särskilt hos kvinnor. Hormonell obalans kan leda till en rad hälsoproblem, inklusive infertilitet, hjärtsjukdomar och vissa cancerformer. Många faktorer påverkar hormonproduktionen i kroppen. Enkel kost och tekniker livsstil kan genomföras för att främja hormonbalans och allmänt välbefinnande. Instruktioner
1

Minska dina kortisolnivåer. Kortisol, stresshormonet, triggar produktionen av andra hormoner för att befria kroppen av det, vilket kan resultera i hormonell obalans. Metoder för att minska stress är att anta en avslappningsteknik såsom meditation, få tillräckligt med sömn och motionera regelbundet.
2

Utövar regelbundet är inte bara ett bra sätt att bekämpa stress och sänka kortisolnivåer, det är också viktigt i att stimulera produktionen av andra viktiga hormoner. Däremot kan overexercising leda till låga kolesterolnivåer och en minskad produktion av steroidhormoner. Addera 3

anta en hälsosam kost. Kost rik på förädlade livsmedel kan leda till hormonell obalans. Likaså äter alltför många raffinerat socker orsakar en stegring i insulinnivåer som sannolikt kommer att leda till en obalans. Kost bör vara rik på magert protein, näringsrika frukter och grönsaker och långsamma energi-släppa komplexa kolhydrater för att främja hormonbalans. Bantning och svält kan leda till hormonell obalans. Förhållanden såsom anorexi kan ha dramatiska effekter på din hormonproduktion.
4

Genomföra hormonbehandling. Efter tester, kan din läkare att fastställa vilken typ av din hormonell obalans och om det kräver behandling. Typiska behandlingsmetoder består av att administrera syntetiska hormoner i kroppen för att främja balans och lindra symtom.