Hur man kan förbättra Body Hydration

Under en vanlig dag, även utan att bryta ett svett, förlorar den genomsnittliga kroppen minst 2 1/2 liter vatten genom huden, lungor, tarm och njurar. Din kropp måste göra detta för att eliminera toxiner. Oavsett om du är avgiftning eller inte, bör du dricka ca 3 liter filtrerat eller buteljerat vatten dagligen. Mängden vatten som vi använder och förlorar varierar från person till person beroende på deras storlek och aktivitetsnivå men internt metabolisk reaktion bygger på vatten och 3 liter föreslås. Att förbättra hydrering följer några enkla tips och du kommer bli förvånad över hur mycket friskare du känner. Saker du behöver
Vatten
Visa fler instruktioner
1

eliminera andra drycker. Vi rekommenderar att den genomsnittliga personen förbrukar 3 liter vatten och få människor dricka något nära detta belopp. De flesta människor konsumerar kaffe, te, öl eller läsk under en genomsnittlig dag. Allt detta är diuretika, vilket leder till det mesta av vätskan spolas från kroppen, vilket kan vara ett hinder hydratisering.
2

Drick mer vatten. Varje Hälsoråd dessa dagar säger oss att dricka mer vatten, men det är förmodligen den enskilt viktigaste du kan göra för bättre hälsa bredvid träna. Dricka 3 liter eller mer vatten hjälper faktiskt till att återfukta hjärnceller, hålla huden frisk och spola gifter från kroppen. Addera 3

köpa vatten på flaska. Vare klassificeras som bordsvatten, källvatten eller naturligt mineralvatten hålla buteljerat vatten till hands och kallt gör för en snabb ett uppfriskande alternativ till tag som läsk.
4

Motion. Det kan orsaka en början orsaka uttorkning, men det ökar också törst. Ha en liter vatten till hands och träna dig själv att dricka hälften under ditt arbete ut och hälften efter.
5

Filter. Köpa ett system vattenfiltrering kan faktiskt främja konsumtionen av vatten. Filtrerat kranvatten smakar bättre och den initiala nyhet av filtreringen kan formas till en sund vana.
6

förbrukar vatten. Glöm inte att du faktiskt kan konsumera vatten genom att lägga till mer frukt och grönsaker till din diet. De flesta frukter och grönsaker består av cirka 90 procent vatten och äta fyra portioner frukt och grönsaker kan ge ca 1 ½ liter vatten.