Hur man kan förbättra Finger hastighet

Finger hastigheten är viktig för ett antal uppgifter. Du kanske vill förbättra finger hastighet för att förbättra gitarr, piano eller andra instrumentala färdigheter, bli en snabbare maskinskriverska eller en snabbare knitter. Finger hastigheten är korrelerad med fingret styrka, därför att förbättra finger hastighet, du måste öka finger styrka. Det finns olika övningar som kommer att förbättra fingerstyrka, liksom olika metoder för att bevara fingerstyrka och förhindra ledsjukdomar som kommer att minska styrka och hastighet. Instruktioner
1

Gör finger övningar regelbundet. Det finns olika finger övningar som kan hjälpa till att förbättra styrka, och därmed öka fingerfärdighet och smidighet. Till exempel, gör finger hissar och finger övningar spridning. Helt enkelt lägga handflatan nedåt på en plan yta, t.ex. ett bord. Lyft fingrarna ett i taget, lämna alla fyra andra fingrarna på bordet. Lyft fingret så högt du kan och returnera den till bordet. Gör detta fyra till fem gånger. Sedan sprida fingrarna genom att sträcka dem så långt ifrån varandra som möjligt, skapa så mycket utrymme mellan fingrarna som du kan. Stäng sidan och upprepa övningen fyra till fem gånger. En annan övning handlar om att plocka upp ett papper eller tidningar och skrynkling den mellan fingrarna, försöker att inte använda handflatan. För en extra övning, gör en "O" genom att trycka på tummen för att var och en av de övriga fyra fingrarna ett i taget.
2

Stretch och värma händer och fingrar före aktiviteter som kräver finger hastighet. Fingers, liksom andra delar av kroppen, vila när den inte används. Att väcka fingrarna och öka blodflödet till dem, sträcka fingrarna och flytta händerna runt. Gör detta omedelbart innan du utför en arbetsuppgift som innebär fingrarna och hela dagen när fingrarna har svällt från inaktivitet. Håll fingrarna varma för att förhindra domningar.
3

Undvik onödig stress och påfrestningar på fingrarna, vilket kan leda till artrit eller andra gemensamma problem som kommer att försämra finger hastighet och fingerfärdighet. Till exempel att undvika tryck på den laterala (handflata) sidan av fingrarna. Vila inte haka på den laterala sidan av handen eller använda fingrarna för att skjuta ifrån i en stol när du uppstår. Denna typ av påtryckningar på fingrarna uppmuntrar ulnar avvikelse (gemensam avvikelse av fingrarna runt knogarna,) vilket kan leda till deformitet och negativt påverka funktionen och hastigheten på fingrarna.
4

Undvik att greppa föremål för hårt eller gripa tunga föremål med fingrarna. Till exempel, inte bära tunga matkassar, korgar eller andra behandlade objekt i fingrarna. Denna verksamhet är inte bara smärtsamt, det kan rubba även lederna eller få dem att flytta på en osynlig sätt över tiden. Ledluxation är oåterkallelig, och det kommer att störa snabbhet och fingerfärdighet av fingrarna.