Hur man kan förbättra Forward Head Posture

Framåt huvudet kroppshållning uppstår när huvudet vilar några inches framåt för resten av kroppen . Framåt huvudet kroppshållning kan leda till huvud , nacke och skuldra . Långsiktiga problem kan inkludera muskelbristning , diskbråck , artrit och nöp nerver . Lyckligtvis kan du förhindra och vända framåt huvudet kroppshållning genom kroppshållning och motion . Instruktioner
1

Håll huvudet direkt över axlarna , och hålla din ryggrad rak . Stå med ryggen och huvudet mot en vägg för en god uppfattning om hur din hållning ska se ut .
2

Utför enkla och lätta hals övningar för att öka styrkan i nackmusklerna . Sätt fingret på hakan , sedan flytta huvudet bort från fingret utan att luta uppåt eller nedåt . Gör detta ett par gånger varje 20 eller 30 minuter för att förbättra din hals är muskelstyrka .
3

Placera din datorskärm även med din siktlinje . Detta hindrar dig från att stirra ner på en monitor och hjälper dig att upprätthålla korrekt hållning medan du arbetar eller spelar videospel .
4

Placera ett ryggstöd kudde i din bilbarnstol eller din stol på jobbet . När korsryggen ordentligt stöd , kommer ditt huvud och nacke vila naturligt i rätt position över axlarna .