Hur man kan förbättra Lung Health

Dina lungor är några av de största inre organ i kroppen. De fungerar med din andningsorganen så att du kan ta upp syre och bli av med koldioxid. Dina lungor är ständigt bombarderas av miljögifter, t.ex. luftföroreningar från fordon smog, cigarettrök och allergener. Konstant exponering för dessa skadliga ämnen kan öka dina chanser att skaffa lungcancer, bronkit och andra sjukdomar i andningsorganen. Det finns dock åtgärder du kan vidta för att bidra till att stärka och förbättra hälsan hos dina lungor. Saker du behöver
träningsprogram
C-vitamin tillskott
Livsmedel rika på vitamin C
Soy-rika livsmedel
Visa fler instruktioner
1

Motion kraftigt varje dag för att hjälpa till att stärka ditt hjärta och lungor. Motion minst en timme om dagen. Några exempel på kraftfulla övningar inkluderar aerobics, löpning, dans och simning. Alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
2

Ta kosttillskott askorbinsyra, även känd som vitamin C. C-vitamin är en potent antioxidant som kan bidra till att stärka dina lungor och skydda dem från skador från föroreningar . Ta en 500mg tablett en gång dagligen. Du kan också äta mat rik på vitamin C, inklusive broccoli, cashewnötter, jordgubbar och kiwi. Försök att konsumera mat rik på vitamin C varje dag tillsammans med ett tillägg.
3

Ät mycket sojabaserade livsmedel. Sojabönor innehåller en stor mängd av isoflavoner, som kan stärka lungceller och hjälpa till att förhindra sjukdomar såsom lungcancer. De har också anti-inflammatoriska egenskaper. Förutom edamame, som är sojabönor, andra soja-rika livsmedel innehålla tofu, sojamjölk, tempeh och texturerat vegetabiliskt protein.
4

Rök inte och undvik passiv rökning. Cigarettrök kan orsaka högt blodtryck och öka kolmonoxid i blodet. Fördelarna med att sluta röka är bättre syreupptagning, förbättring av lukt och smak, och förbättrad lung prestanda.
5

Utför yoga djupt andningsövningar 30 minuter dagligen. Yoga andning kan hjälpa dig andas helt, öka flödet av syre till organ i kroppen.