Upprätthålla en detaljerad dietary tidskrift och notera kroppens reaktioner. Eliminera livsmedel eller kombinationer mat som framkallar eller öka symptoms.Digestion börjar i munnen med tugg och befuktning av livsmedel. Matsmältningsenzymer i saliv är skyddande och helande till tarmen därför tugga maten ordentligt är bra för matsmältningen och health.Read alla etiketter noga och välja enkla, obearbetade livsmedel över bearbetade livsmedel för att eliminera tillsatser som kan utlösa symtom.
2
Begränsa din konsumtion av fett, särskilt mättat fett, enligt boken "The Multiple Sclerosis Diet Book" Dr Roy L. Swank. Hårda fetter eller mättade fetter finns i smör och tamdjur (kor, lamm och fläsk.) Dr Swank rekommenderar ett dagligt intag av mättat fett 15 g (3 tsk) och ett omättat fett (olja) intag mellan 20 och 50 gram dag, varav 5 gram (1 tesked) av fiskleverolja. Suppleant oljor i stället för smör och margarin.
3
Ät massor av bra proteiner. Vild lax, makrill, sill och tonfisk ger anti-inflammatoriska omega-3 fettsyror, vitamin D och stora mängder protein.Skinless bröst från antibiotika-fri och utan hormoner, frigående höns levererar kvalitetskött protein.Game, (rådjur, bison och älg) tillhandahålla högkvalitativt protein och innehåller en mycket lägre förhållande mellan fett fett för intramuskulär fett än tamdjur
4
Välj komplexa kolhydrater över enkla sockerarter. Enkla sockerarter, som godis, bakverk och läsk har lågt näringsvärde och orsaka en snabb stegring i blodsockret skapar trötthet. Komplexa kolhydrater, frukt och grönsaker, är höga i näringsämnen och hålla blodsockernivåerna constant.Raw frukter smälts bättre när konsumeras separat från fett och proteiner, vilket är bäst ätas som snacks mellan meals.Gluten korn framkalla allergiska reaktioner hos många amerikaner och bör minskas eller elimineras från din diet.Sugar och aspartam (Nutrasweet, Equal och Spoonful) intag kan leda till ökad inflammation och /eller neurologiska symtom och bör ersättas med honung eller frukt socker.
Upphovsrätt © Liv och hälsa