Hur man kan förbättra Short Term Memory

Korttidsminne är minne som har begränsad kapacitet. Den innehåller information tills inte längre behövs eller tills du ersätter den eller lägga till den i din långtidsminnet. Korttidsminnet frågor innebär problem att komma ihåg vad du har hört eller läst kort såsom namn, bokstäver, siffror eller listobjekt. Om du inte har ett allvarligt medicinskt tillstånd som är det som hindrar dig från att komma ihåg information, flera metoder finns för att förbättra ditt korttidsminne. Instruktioner
1

utöva ditt sinne genom att spela spel som gör att du tror som schack och andra taktiska brädspel eller matte, ord eller bild pussel som Sudoku, ekvationer matte, kryptogram och korsord. Spela matchande spel med kort eller former eller trivia spel. Om du gillar TV-spel, spela tillsammans med trivia spelet visar.
2

Associate något du vill komma ihåg med en symbol, färg, bild eller välbekant plats. Eller skapa ett skämt, rim eller förkortning som hjälper dig att komma ihåg. Till exempel är namnet "ROY G. BIV" en akronym för färgspektrum: Röd Orange Gul Grön Blå Indigo och violett. Att minnas ett namn, förknippar det med ansikts eller kropp funktioner som sticker ut som en unik ögonfärg, näsa form, glasögon, piercing eller tatuering.
3

Upprepa något du vill minns flera gånger för att förbättra din kortsiktiga lagring av informationen. Dessutom separata uppgifter du vill behålla tillfälligt in 08:55 grupper eller "bitar" av information, eftersom det är lättare för hjärnan att förstå grupper och mönster. Till exempel, om du vill komma ihåg numret "38585950", dela upp den i två grupper om fyra nummer: ". 3858 5950"
4

Lägre din konsumtion av alkohol, eller sluta dricka produkter som innehåller alkohol helt, kan som alkohol försämrar både kortsiktiga och långsiktiga minnet. Dessutom tar inte droger. Fråga apotekspersonalen om alla receptbelagda eller över disk mediciner du tar kan skada din korttidsminne. Om du upptäcker att en av dina mediciner kan orsaka kortsiktiga minnesproblem, rådgöra med din läkare eller apotekspersonal om alternativa behandlingar.
5

Ta en multi-vitamin som innehåller B-12 om du redan har en hälsosam diet, som vitaminbrist kan orsaka minnesproblem. Om du inte äter en hälsosam kost, göra en livsstilsförändring för vitamin-rika livsmedel. Dessutom får massor av solljus eller ta ett D-vitamintillskott, D-vitaminbrist kan orsaka minnesproblem eller depression som kan göra det svårt att komma ihåg.
6

Rehydrera din kropp med vatten och hälsosamma drycker och äta nyttiga snacks mellan måltider för att ge dig energi, som trötthet från uttorkning eller brist på energi kan orsaka minnesproblem. Dessutom utför övningar såsom stretching, promenader, löpning, simning och styrketräning för att öka din energi. Addera