Hur man kan förbättra allergier med Yoga andning

Allergier kan producera kliande, rinnande ögon, trängsel och frågor sinus. Men genom att införliva arbetet yoga andetag i din dagliga rutin kan du lindra irriterande allergi symptom. Allergiker finner lättnad när de övar arbete yoga andetag på en daglig basis. Allergener kommer att rensas från nässlemhinnan och allergiska symptom kommer att minska avsevärt. Vid utandning gamla andan från botten av lungorna, kommer era kroppar att bli av ackumulerade gifter som byggts upp i lungorna. Astmatiker kan också ha stor nytta av utövandet av yoga andetag arbete. Saker du behöver
Yogamatta eller stol
Visa fler instruktioner
1

Sitt på mattan eller sitta på stolen. Höj händerna över huvudet och andas in djupt genom näsborrarna. Håll andan medan du räknar till tre (hålla händerna upp över huvudet). Andas ut långsamt räknar till sex medan du släpper dina händer till din sida. Gör en viskning ljud på baksidan av halsen, men inte öppna munnen. Upprepa denna varma upp andetag fyra till sex gånger.
2

Placera tummen över höger näsborre och andas in djupt genom vänster näsborre till räknar till tre. Ta ditt lillfinger och nyper din vänstra näsborre och håll andan i tre punkter. Släpp tummen från höger näsborre och andas in till greven av tre. Andas in genom höger näsborre till greven av fyra och sedan nypa tummen över höger näsborre. Håll andan till räknar till tre. Släpp lillfinger från vänster näsborre och andas ut till greven av tre. Upprepa 05:56 uppsättningar på varje sida av näsborren.
3

Sitt med ryggen och ryggraden rak. Placera händerna på din sida (handflatorna mot himlen) eller placera båda händerna på toppen av magen. Andas in och andas ut snabbt som du flämtande. Andas genom näsborrarna i snabba, tvingade andetag. Känn uppgång och fall i magen när ni flämta snabbt (om du placerar dina händer på magen). Andas in och ut genom näsborrarna på tio till tjugo gånger. Efter att ha avslutat första set, andas djupt genom näsan och andas djupt genom näsan. Upprepa ytterligare två till fyra par.
4

Blunda och andas långsamt räknar till sex och andas ut långsamt till greven av sex genom näsborrarna. Upp med händerna ovanför huvudet när du andas naturligt genom näsborrarna och släpp dina händer på dina sidor när du andas naturligt genom näsborrarna.
5

Komplettera din praktik andetag arbete genom att föra ihop handflatorna på hjärta center med ordet: Namaste (som avslutar yoga andetag arbete) katalog Addera ditt.