börja träna. Enligt Toronto Rehabilitation Institute, kan träna efter en stroke avsevärt förbättra balans och rörlighet. En övning rutin bör inledas så snart som möjligt efter en stroke. Rutinen kan vara enkla och blir gradvis svårare. Till exempel kan du börja med att helt enkelt träna uppresning från sittande ställning eller genom att sitta i en fast stol och nå så långt fram som möjligt.
2
Starta styrketräning. Starka muskler är avgörande för att förbättra balans och rörlighet. Starka muskler stöder lederna, öka din energi, och förhindra stelhet och täthet. Styrketräning kan innefatta användning av lätta fria vikter.
3
Använd en vingla ombord. En vingla ombord är en skiva med ett halvklot ligger i centrum och vidröra marken. Om du vill använda en vingla ombord, bara stå på skivan och försöka hålla skivan från att vidröra marken. Wobble styrelser används av stroke samt friska idrottare för att förbättra balansen och kan köpas i de flesta butiker som säljer träningsutrustning.
4
veta syftet med de uppgifter som du gör. Bättre balans efter en stroke kan vara tidskrävande och frustrerande. Ett sätt att minska frustration och förbli motiverad är att förstå varför varje rehabilitering uppgift har ställts in. Om syftet med uppgiften är inte klart, fråga din sjukgymnast.
5
Ta hand om dig själv. Du vill inte att försumma andra aspekter av ditt liv när du försöker förbättra din balans. Enligt The Stroke Association, är det viktigt att äta hälsosamt och få massor av sömn. Dessutom är det viktigt att inse att man aldrig helt kan återfå dina tidigare förmågor, men du måste fokusera på att njuta det bästa livskvalitet som du kan.
Upphovsrätt © Liv och hälsa