Hur man kan förbättra cirkulationen i Extremities

Dålig cirkulation i händer och fötter kan vara resultatet av åderförkalkning, diabetes eller andra villkor. Det kan leda till obehagliga känslor av kyla, smärta eller domningar. Färgen på extremiteterna kan byta till blekt eller ens en blåaktig nyans och kan resultera i håravfall på extremiteter eller reducerade pulser. Här är några saker du kan göra hemma för att förbättra cirkulationen i dina armar. Instruktioner
1

Flytta dina extremiteter. Ofta, när cirkulationen till extremiteterna är dålig, frestar den resulterande smärta eller kyla drabbade att vila. Dock kommer flytta extremiteterna hjälp direkt blod tillbaka till dem och kommer att bidra till att skapa nya små blodkärl att lägga till ytterligare vägar för blodflödet.
2

vila när det behövs. Motion är viktigt, men när träningen blir smärtsamt, är det dags att vila. Men få flytta igen när smärtan har avtagit. Walking är en stor aktivitet, men även om du kopplar av hemma, kan du spänna vadmusklerna, höja och sänka armarna eller flex och peka tårna.
3

Ändra din kost till det bättre. Om du har diabetes, högt kolesterol, åderförkalkning eller livsstilsrelaterade tillstånd, kan det bidra till dålig cirkulation i armar och ben. Byta till en hälsosam kost, till exempel en vegankost, som är tung i frukter och grönsaker kommer att gynna din hälsa samt förbättra cirkulationen i dina armar.
4

Watch dessa tår! Om du har dålig cirkulation av diabetes eller neuropati som orsakar nedsatt känsel i fötterna, vidta extra försiktighetsåtgärder för att undvika skador. Minskad cirkulation gör skador högre risk för infektion.
5 p Om du röker bör du sluta. Rökning minskar cirkulationen i dina extremiteter genom att orsaka blodkärlen drar ihop varje gång du tar ett bloss. Rökning förhindrar tillräckligt med blod från att göra det till din extremiteter och minskar syrehalten i blodet som gör det. Att sluta röka är det viktigaste en rökare kan göra för att förbättra cirkulationen i extremiteterna.