Hur man kan förbättra din autoimmuna systemet

Autoimmun brist kan orsaka en person att vara mer mottagliga för förkylningar , influensa och infektioner . Återhämtning tid från sjukdomar påverkas också när immunförsvaret inte fungerar korrekt . Förbättra ditt immunförsvar är ett viktigt steg mot ett hälsosammare liv . Saker du behöver
Whole Foods
Kosttillskott
Visa fler instruktioner
1

Förbättra din kost och näring genom att undvika bearbetade livsmedel och äta så många hela livsmedel och spannmål som möjligt tillsammans med färsk havsfisk , vitlök , gröna havet och yoghurt .
2

Komplettera din kost med antioxidanter som selen , betakaroten och E-vitamin tillsammans med Q10 och acidophilus , som är en probiotisk . Addera 3

övning i ca 20 minuter tre gånger per vecka , eftersom motion stärker immunförsvaret genom att öka syre , vilket bidrar till att bekämpa antikroppar , eller sjukdom .
4 < p > Sov minst åtta till tio timmar per natt för att förbättra din autoimmuna systemet , eftersom detta är den tid då kroppen reparerar sig själv .