Hur man kan förbättra ditt immunförsvar naturligt

Det är viktigt att äta en bra kost för att förbättra ditt immunförsvar naturligt. Dessutom kommer undvika livsmedel som kan orsaka autoimmuna sjukdomar tillåta sjukdomar att attackera. Många naturliga kosttillskott och livsmedel kan hjälpa till att skydda immunförsvaret. När du använder naturliga sätt att stärka ditt immunförsvar, hjälper det att skydda kroppen från sjukdomar och ohälsa. De som hittar hälsofördelar stärka sitt immunförsvar, tenderar att vara mindre benägna att bli sjuk, än de med dåligt immunförsvar hälsa. Innan du finner naturliga sätt att öka ditt immunförsvar, måste du eliminera de saker som kan orsaka störningar i immunsystemet. Rök inte, drick mycket, och undvika stress i ditt dagliga liv. Du måste begränsa de saker som kan försvaga immunsystemet. När immunförsvaret är svagt, är det lätt för sjukdomar och virus som angriper kroppen. Denna artikel kommer att ge bra sätt att stärka immunförsvaret. Ett friskare immunförsvar hjälper dig att leva ett längre liv. Instruktioner
1

äta hälsosammare mat. Mycket av vad du äter hjälper till att stärka immunförsvaret. Det är viktigt att äta livsmedel rika på antioxidanter som frukter. Bär är bra källa som hjälper stärka immunförsvaret. Jordgubbar, vindruvor, apelsiner, äpplen och kiwi. Äta mat som innehåller soja hjälper stärka ditt immunförsvar. Baljväxter och nötter är bra källor. Den innehåller en bra mängd fiber, vilket är bra för matsmältningssystemet. Lägg till mer vitlök till din diet, där det kan specifikt skyddar mot hjärtsjukdomar. En hel del grönsaker att äta är spenat, broccoli, morötter, vitkål och blomkål.
2

Ta omega-3 fettsyror och äter mat som innehåller omega-3. Omega-3 skyddar dig kroppen från virus och sjukdomar som angriper immunförsvaret. Omega-3 är ett naturligt sätt att bidra till att stärka dig immunförsvaret. De fleromättade fetter som omega-3 främjar ett friskt immunsystem. Omega-3 minskar inflammation. Ta omega-3 fettsyror tillskott. Först kontrollera med din läkare om du tar andra mediciner. Du hittar en bra källa till omega-3 i fisk. Lax, öring, sardiner, räkor och tonfisk innehåller omega-3. Grön vänster grönsaker är en bra källa till omega-3. Valnötter och oljor linfrön innehåller en mycket stor mängd av omega-3 i dem. Addera 3

Drick grönt te. Ersätt läsk och kaffe med grönt te. Grönt te kommer att öka ditt immunförsvar och skyddar den från sjukdom. Grönt te kan användas en örtmedicin. De antioxidanter polyfenoler och flavenoids bidra till att främja en övergripande hälsosammare livsstil. Grönt te kan döda cancerceller som växer i kroppen. Drick 3-5 koppar grönt te om dagen.
4

dricker rött vin. Dricka rött vin ofta kan faktiskt gynna din hälsa. Resveratrol återfinns i gapa skinn, som har anti-aging effekter. Studier har sagt att dricka 1-2 glas rött vin om dagen kan förbättra hjärthälsa. Resveratrol minskar inflammation. Resveratrol anti-aging effekter kan hjälpa dig att leva längre.
5

Ta virgin kokosolja. Virgin kokosolja innehåller fettsyror, som kallas en laurinsyra. Laurinsyra är en sällsynt mättat fett som finns i virgin kokosolja. Typiskt mättade fetter är dåligt för vår hälsa, men detta mättat fett är helt friska. Det främjar god hjärthälsa, sänker kolesterolet och snabbar upp ämnesomsättningen. Virgin kokosolja hjälper till att stärka immunförsvaret och skyddar den från sjukdomar och virus. Få omkring 1-2 matskedar per dag i din kost. Du kan hitta många olika sätt att få virgin kokosolja till din diet. Från att lägga den till din spannmål, recept dessert, eller lägga till dem i dina drinkar.
6

använda olivolja. Vid tillagning, skulle jag föreslår att du använder olivolja. En av de viktigaste ingredienser som finns i medelhavskosten. De enkelomättade fetter som finns i olivolja hjälper till att stärka immunförsvaret. Olivolja kan hjälpa till att reglera blodtrycket och det förhindrar hjärtsjukdomar. Det kommer att sänka dåliga kolesterolvärden.