Hur man kan förbättra en självbild

Din självbild bildas vid en ålder av fyra eller fem. Det avgörs av de meddelanden som du fått om dig från dina föräldrar, syskon, lärare, och även barnvakter. Många av oss fick negativa budskap som var osanna, men vi var för unga för att ifrågasätta dem. Eftersom själv prata är medvetslös, är vi oftast inte medvetna om hur negativa och sårande det är. Om du alltid säger själv att du är värdelös, dum eller lat, mest troligt det är hur ditt liv har varit hittills. Men det är aldrig för sent att ta en ordentlig titt på den verkliga. Släpp falskt negativa bild som du håller i dig själv. Instruktioner
1

Skriv ner 10 positiva saker om dig själv. Inkludera alla områden från ditt utseende, intelligens, prestationer, och talanger. Sluta inte vid 10 om du kan tänka mer. Var generös med dig själv.
2

Skriv ner alla de saker du gör för att känna dig och ser bra ut. Det skulle kunna bära bra kläder som passar bra, få en smickrande frisyr, äta hälsosam mat, eller ta sig tid för favorit hobby. En person med en negativ självbild kommer ofta förnekar sig dessa grundläggande saker.
3

Lyssna på dig själv prata, speciellt när något går fel. Bedöma om du alltid tar på sig skulden för det som inte fungerar. Se om detta tänkande håller ryggen från att gå vidare i ditt liv. Det skulle kunna hålla dig tillbaka från att fullfölja din sanna drömmar och att få de saker du vill ha och behöver från livet.
4

Börja förlåta dig själv för att inte vara perfekt. Kom ihåg att ingen är perfekt. Förlåt dig själv för att göra misstag. Inse att misstag är ofta möjligheter att förbättra dig själv eller för att gå vidare i livet. Unna och uppmuntra dig själv som du skulle en god vän.
5

hjälpa någon annan. Du kan shoppa för en äldre granne, arbeta på ett soppkök, eller erbjudande om att sitta barnvakt för ett par timmar för en ny mamma. Även små saker som ler mot någon eller ringa den nya personen på kontoret med namn kan vända någons dag runt. När du gör någon annans liv enklare, bekräftar det att du är en bra person och förbättrar din självbild.
6

stå naken framför en spegel och titta efter alla de goda egenskaper du besitter. Ignorera de stora lår och titta på dina vackra ögon, glänsande hår, stora ben, eller allmänt friska utseende. Glöm inte alla de positiva mentala och känslomässiga egenskaper du besitter.
7

Sätt dig i stället för din terapeut eller bästa vän. Skriv upp vad du inte gillar om dig själv. Presentera listan till dig själv som om du är lyssnaren. Råd och uppmuntra dig själv som du skulle en patient. Vi är mycket elakare till oss själva än vad vi någonsin skulle vara till någon vän. Ge dig själv råd om hur man ändrar eller acceptera varje skavank.
8

söka professionell hjälp. Ibland professionell hjälp är det bästa sättet att gå när man försöker komma till rätta med negativa tankar.
9

Konfrontera de människor som är ansvariga för dina negativa tankar. När man frågar folk från ditt förflutna varför de sa vissa saker till dig eller varför de ville få dig att känna dåligt om yoursellf vi ofta finna att de hade ingen aning om vad skada eller skada de tillfogar till ditt liv eller din självbild. Vi inser att de ofta bara försökte ta itu med sina egna prolbems på tiden. Var förlåtande och kärleksfulla.