Gräns för frukt val. Detta kommer att hjälpa ditt barn få en smak för naturliga hälsosamma livsmedel. Erbjuda ett brett utbud av frukt, så att ditt barn inte blir uttråkad. Hitta roliga sätt att tjäna frukt samt. Småbarn kommer att ha roligt att äta små, finger-vänliga bitar, medan äldre barn kan njuta av ett fint fruktsallad serveras i en glass skål, eller ett urval av fruktbitar på en lång spett som en shish-kabob.
2
Skär ner på snabbmat. När du tjänar ditt barn mer färska, hälsosamma måltider hemma, kommer ditt barn att börja förvärva en smak för dessa typer av måltider över ohälsosamma, fet drive thru biljettpris. Om tiden är ett problem, använd kortkommandon som att fördubbla upp recept på helgen och hålla statister i frysen för upptagen weeknights.
3
Gör det till en presentation. Livsmedel som är kul att titta på visas roligare att äta. Några droppar röd mat färg och mjölk blir "Mars Juice". Kakmått kan användas för att göra narr proffsiga smörgåsar. Eller gör allt i miniatyr, såsom:. Baby morötter, färskpotatis, och mini-meatloaves
4
Få ditt barn inblandade. Även ett litet barn kan hjälpa till med matlagning. Tilldela åldersrelaterade lämpliga arbetsuppgifter, från att lägga förväg uppmätta ingredienser, till blandning, att läsa dig ett recept medan du förbereder måltiden. När barnen hjälpa de är mer benägna att delta.
5
Börja smått, och ge inte upp. Du vill inte överväldiga ditt barn med en lastbil med nya livsmedel. Lägg två eller tre livsmedel i din nuvarande rotation i taget, tills de blir "normala". Exponera ditt barn till en ny mat flera gånger innan du ger upp liksom. Studier visar att det kan ta upp till tio gånger för ett barn försöker en ny mat innan deras smaklökar vänja sig vid maten.
Upphovsrätt © Liv och hälsa