Hur man kan förbättra ett minne för att förbättra studiefärdigheter

Många av oss lider av problem med minnet, oavsett om det är korttidsminne blippar såsom misplacing huset nycklar eller glömma långsiktiga uppgifter som någon annans namn. När det gäller att studera, få verktyg är lika kraftfulla eller effektiv som en robust minne. Om din egen felaktiga minnet hotar dina studier, betonar inte. Stegen nedan kan hjälpa dig att stärka din hjärnans förmåga att memorera information. Saker du behöver
läromedel pussel
korsord eller andra hjärnan teasers
Ört
Hälsosamma livsmedel
Visa fler instruktioner
1

Skapa ett workout rutin för din hjärna genom att göra aktiviteter som stimulerar mental funktion. Aktiviteter som att lära sig ett nytt språk eller musikinstrument eller slutföra ett korsord kan öka din hjärna är redo att memorera.
2

Trolla fram minnesvärda, klara bilder när man studerar ny information så att din hjärna kommer bättre att behålla de viktigaste idéerna. Till exempel, om du vill komma ihåg att "coache" betyder "bil" på spanska, kan du föreställa dig en stående baseball coach på toppen av en bil.
3

Upprepa viktig information (ut högt, skriftligen, till dig själv) flera gånger tills du har inga problem att komma ihåg det. Ju mer du tänker på, höra eller se något, desto mer kommer det att fastna.
4

Ät mat med antioxidanter som blåbär, broccoli och spenat, plus mat rik på omega-3-fettsyror som linfrö, valnötter och lax. Dessa typer av näringsämnen tycks göra för friskare hjärnans funktion.
5

Prova naturliga tillskott av vitamin E, tiamin och vitamin B-6, som alla sade att främja psykisk funktion.

6

Håll din stress ner genom att träna andning, yoga eller andra lugnande aktiviteter. Om du lider av kronisk stress, se en läkare så snart som möjligt. Regelbunden stressen slits hjärnans förmåga att minnas.