Hur man kan förbättra fertilitet

Grattis till ditt beslut att försöka bli gravid. Nu när du har bestämt dig för att bli gravid, kan du vara nyfiken på vad du kan göra för att öka oddsen för att det händer så snart som möjligt. Det finns några förändringar du kan göra i din kost och dagliga rutiner för att öka dina odds för befruktning. Instruktioner
1

Kontrollera att du har samlag runt tiden för ägglossning. Om du har regelbunden 28-dagars menstruationscykeln kommer du antagligen har ägglossning runt den 14: e dagen i din cykel. (Kvinnor i allmänhet ägglossning ca två veckor före starten av menstruationen.) Ha samlag varannan till var tredje dag är i allmänhet tillräckligt för att se till att spermier finns i reproduktionsorganen när ägglossningen inträffar. Om du har oregelbundna menstruationer eller om ditt schema hindrar dig från att ha regelbundna samlag med din partner, eller om du planerar att bli gravid genom insemination, bör du använda någon form av ägglossning tracking metod för att få de bästa oddsen för befruktning.
Sida 2

sluta röka om du eller din partner idag röker cigaretter. Rökning av endera partnern kan skada dina chanser att bli gravid eller öka risken för missfall eller andra komplikationer. Forskning visar att rökning drastiskt kan minska din partners spermier, och även passiv rökning kan minska oddsen att ett befruktat ägg kan implantera i livmodern. Undvik alkohol och andra substanser.
3

Klipp stressen i ditt liv så är möjligt eller hitta sätt att effektivt hantera stress. Forskning har alltmer visat att stress kan påverka kvinnors möjligheter att bli gravida. Forskarna vet ännu inte orsaken, men förklaringen kan vara antingen processer i kroppen eller ineffektiva coping mekanismer. Hursomhelst, skulle det inte skada att minska din stress nivå.
4

Ta prenatal vitaminer och öka ditt intag av frukt och grönsaker. Forskning har visat att par med fertilitetsproblem tenderar att ha en lägre dagligt intag av frukt och grönsaker. Det är möjligt att ha ett tillräckligt intag av vitaminer - särskilt folsyra - kan förbättra fertiliteten. Detta gäller för båda parter. En adekvat näringsstatus kan förbättra en mans spermier och simkunnighet av hans sperma
5

Ta kosttillskott såsom grönt te, chasteberry, Vitex, och B-vitaminer -. Som alla har befunnits öka befruktning av forskare. Håll dig inom rekommenderade gränser för eventuella tillägg du tar, som bör vara tryckt på flaskan, och be en läkare om du är osäker.
6

Få tillräckligt med sömn. Oregelbunden eller dålig sömn kan påverka dina hormonnivåer, och forskning visar att mycket oregelbunden sömn kan störa ägglossningen -., Och därmed dina chanser befruktning