Hur man kan förbättra fokus & Minne

Att förlora ditt minne är ett faktum av att bli äldre, på grund av hjärnans degeneration och neurologiska syndrom såsom demens och Alzheimers sjukdom. Symtom på fokus och minnesförlust är reversibla, dock. Förbättra ditt fokus och minne genom att äta en näringsrik kost och göra livsstilsförändringar. Instruktioner
förbättra din kost
1

Lägg fisk till din kost. Läkare rekommenderar att äta mat rik på hälsosamma fetter, som lax, torsk och sardiner, förbättra fokus och minne. En studie som publicerades av Archives of Neurology visar hälsosamma fetter minskar risken för demens, ett syndrom som försämrar kognition.
2

Ät livsmedel rika på folsyra. Enligt en studie som rapporterats av Associated Press, en fördubbling folsyra förbrukningen minskade graden av minnesförlust.
3

Drick en kopp kaffe dagligen. Ett flertal studier visar kaffe förbättrar fokus och minne hos äldre vuxna. En studie som redovisas i American Academy of Neurology upptäckte vuxna över 65 år som konsumerade kaffe dagligen nedsatt kognitiv försämring med 30%.
Ändra din livsstil
4

Lär dig att hantera din stress. Enligt Science Daily, förvärrar stressen minnet receptorer i hjärnan, vilket försämrar fokus och minne. Stresshantering beteenden, såsom meditation eller andningsteknik, förbättrar tillfälligt kognition.
5

gå 20 minuter per dag. Enligt Prevention magazine, förbättrade pensionärer som promenerade 20 minuter per dag dramatiskt deras fokus, minne och inlärningsförmåga.
6

Prova neurobics. Dessa är mentala övningar som utvecklats av mikrobiologer att aktivera hjärnan, vilket resulterar i förbättrad fokus och minne. Den aktiverar nerverna i hjärnan, hjälper hjärnan att växa.