se till att ditt barn blir så många sorter av livsmedel som möjligt för att säkerställa hans god tillväxt och intag av viktiga vitaminer. Börja med att skapa en lista över hans formellt favorit livsmedel (t.ex. makaroner och ost eller jordnötssmör-och-gelé smörgåsar) och forskning glutenfria recept och alternativ som kommer att locka honom att äta. Skapa en enkel att använda recept häfte med hans favoritmat, så du kan vända dig till roliga skapelser när det behövs och främja en hälsosam aptit.
2
Lägg till objekt i maten i smarta sätt om ditt barn är helt shunning livsmedel som frukt eller grönsaker (antingen på grund av bristande aptit eller resultatet av celiaki symptom). Till exempel lägga färska blandade bär i en "milkshake" receptet bestående av kalcium-berikade mandelmjölk och ett paket glutenfri omedelbar frukost shake. Var kreativ genom att lägga kikärtor för protein i ditt barns soppor, blanda mosade grönsaker i sin hamburgare kött före grillning eller bara klä upp klassikerna (som serverar glutenfri ranch dressing med hackade grönsaker). Många barn eller småbarn kommer bli överväldigad om de ställs inför alltför många livsmedelsval och sluta fly sina optioner allt tillsammans. Börja långsamt genom att tjäna en enda näringsämne-packade punkt vid varje sit-down måltid. Chansen finns, med några dagars konsekventa, tålmodiga måltider, kommer ditt barn så småningom bli hungrig nog att prova nya glutenfria livsmedel.
3
Komplettera ditt barns kost under de första åren med en glutenfri multivitamin (flytande former kan gå i flaskor), eller ersätta en drink per dag med en pediatrisk vitamin shake. De flesta barn med celiaki står inför hälsoproblem på grund av näringsämnen malabsorption. Om en celiaki barn behöver för att få eller behålla en hälsosam vikt, försök att pumpa upp sina kalorier genom att lägga allergen-fri fryst yoghurt till drycker eller extra majonnäs eller olivolja till recept, eller helt enkelt låta honom äta vad han är sugen.
4
Stötta ditt barns all-around hälsa genom att lägga till livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper till deras diet. Celiaki kan vara nära kopplat till en variation av andra inflammatoriska störningar. Skiva avokado ovanpå en smörgås eller blandning med majonnäs för ett dopp, eller kombinera osaltade nötter med mörk choklad och torkad frukt för att skapa trail mix. Begränsa konserveringsmedel, socker och kemikalier ditt barn äter från bearbetade produkter, och strävar efter att skapa måltider för hela familjen med färska och hälsosamma ingredienser.
5
Se till att ditt barn är fortfarande aktiv och deltar i alla föredragna sport eller fritidsintressen hela veckan. Fysisk kondition och aktivitet är en viktig del av en hälsosam livsstil och barndom, så uppmuntra ditt barn att leka utomhus, prova på en grupp eller delta i en dans eller gymnastik-klass när det är möjligt. Helt enkelt hålla sig i form som en familj kommer att övertyga alla barn att vara aktiv genom exempel, så börja gå på promenader, vandringar, utflykter cykel eller simning resor flera gånger per vecka. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa