Hur man kan förbättra kognitiv förmåga

Kognitiv förmåga är den mentala process som hjärnan använder för att utföra en uppgift. När vi kommer upp i åren våra kognitiva förmågor minskar. Den goda nyheten är att vi kan sakta ner om vi väljer att anstränga sig för att göra det. Annars kommer tiden ta ut sin rätt och sinnet kommer att förlora mycket av sin förmåga att fungera på den nivå vi vill att det ska. Sinnet, ungefär som kroppen behöver aktivitet för att hålla den från att gå ned hill innan det är dags. Instruktioner
1

att hålla kognitiv förmåga från minska måste vi göra vår hjärna fungerar. För att detta ska ske måste vi göra "tankearbete" en prioritering eller vana. Hur hjärnan lär sig är genom upprepning ungefär som programmering. När programmerad sinnet kommer att göra vad den vet att göra. Utnyttja din hjärna när du gör meningslösa uppgifter som att tvätta bilen eller fiske

. Du kan göra detta genom att lyssna på utbildning eller motiverande band. Bär band med dig vart du än går och lyssna på dem när tillfälle ges.
2

Bo kreativ genom att ta en klass eller klottra med en hobby. Sinnet älskar att skapa saker Ditt jobb är att ta reda på vad det är ditt vill skapa. Kreativa projekt är bra för hjärnans utveckling. Göra en del forskning för att få idéer och sedan vara proaktiv och få det att hända.

Vara social och träffa nya människor. Ett av de sätt vi förlorar kognitiv förmåga är ensamhet eller isolering. Ensamhet påverkar hjärnans funktion på ett negativt sätt. När vi talar och lyssnar hjärnan fungerar, speciellt om vi studerar eller undervisar.
3

Gör hjärngympa för att förbättra kognitiv funktion. Pussel, hjärnan teasers, problem matematik, trivia spel samt ombord, kort och dataspel är alla utmärkta sätt att ge hjärnan träning. Variera övningarna, vara konsekvent och göra dem 3-4 gånger i veckan för bästa resultat.

Träna din kropp också! Hjärnan är där signalen kommer att tala om för kroppen vad de ska göra. Utan hjärnan kroppen är livlös. Gör övningar du tycker om och även prova nya former av motion för att göra hjärnan arbeta hårdare.
4

Läs och skriv dagligen om möjligt, båda dessa uppgifter fungerar sinnet och hjälper till att hålla kognitiv förmåga glider iväg . Det verkar vara en sådan enkel sak att göra och det är, så varför inte göra det? Gör dig själv en tjänst och hålla en tablett, penna och flera böcker tillgängliga för enkel åtkomst.

Slutligen, äta hälsosamt och lägga till fler hjärnan livsmedel till din diet. Konsumera livsmedel rika på antioxidanter som bär, vindruvor, grönsaker, nötter, ägg, frön, spannmål och livsmedel som innehåller vitamin A, C, E och B-komplex. Också, lax, makrill och tonfisk samt hälsosamma fetter som finns i avokado och oliver är bra för hjärnan.