Hur man kan förbättra matsmältningen

Uppslutning påverkar alla aspekter av hälsa. Din kropp är beroende av fördelningen av livsmedel för att få de näringsämnen den behöver för friska celler. Om maten sitter för länge i magen det kan bli giftigt, räkna om hela kroppen och orsaka sjukdom. Följ dessa steg för att förbättra matsmältningen, så att hela din kropp kommer att fungera vid optimal prestanda. Instruktioner
1

Tugga maten väl. Om du tuggar maten tills den är i flytande form, har din andra organ inte bryta ner större bitar av mat, och kan därför smälta din mat mer effektivt. Detta är det bästa du kan göra framför allt för att förbättra din matsmältning.
2

Ät mat som får dig att må bra och undvika livsmedel som din kropp inte gillar. Till exempel, undvika livsmedel som ger dig matsmältningsbesvär, att du känner dig dras ner eller ge dig massor av gas.
3

Välj obearbetade livsmedel för att förbättra matsmältningen. Bearbetade livsmedel innehåller skräpmat eller något som är inlagd, härdad, har socker, eller har ändrats eller konserverade på något sätt. Dessa tillsatser kan orsaka en långsammare matsmältning.
4 massor

dricka vatten. Vatten hjälper till att avlägsna gifter från mag-tarmkanalen och hjälper till att förhindra förstoppning vilket fördröjer matsmältningen.
5

Ät frukt på fastande mage. Frukt smälter snabbt och andra livsmedel, särskilt proteiner, tar längre tid att smälta. Frukten kan inte gå vidare om den är fångad i magen med andra livsmedel och kan ruttna i magen som orsakar gas och göra andra livsmedel svårare för kroppen att smälta effektivt.
6

Relax minst 30 minuter efter att ha ätit mat. Dina matsmältningsorgan behöver en stor del av din totala blodvolym att smälta maten. Det kan inte använda det blod om du är aktiv efter en måltid eftersom blodet går istället till dina muskler.