Hur man kan förbättra mental klarhet

Förbättrad mental klarhet kan förbättra minnet, hjälper dig att bättre hantera stress, och göra dig mer effektiv och produktiv. Det finns en hel del dieter, kosttillskott och böcker som lovar att förbättra mental klarhet. Innan man börjar på ett komplicerat, dyrt program, börja med enkla steg som du kan göra på egen hand. Instruktioner
1

Få tillräckligt med sömn. Att vara trött hela tiden får dig att känna att du är i en dimma.
2

Motionera regelbundet. Komma i form kommer att förbättra din mentala kapacitet. När du börjar känna mental trötthet eller stress, få upp och flytta. Ta en joggingtur eller en rask promenad eller bara lite stretching.
3

Ta kontroll över din hälsa. Gör enkla förändringar i din livsstil och kost. Planera en kost som ger dig den rätta balansen av vitaminer och näringsämnen.
4

bort skräp från ditt hem och rutin. Om du är alltid sen, tappa bort saker eller följa en komplicerad rutin, kommer du att ständigt distraheras. Arbetet med att få ordning och disciplin i ditt liv. Analysera din rutin och göra ändringar för att förenkla det.
5

Prova en kort daglig meditation rutin som inkluderar fullt koppla din kropp och rensa ditt sinne.
6

Fokus djupt på varje situation. Om du upptäcker att du glömmer saker, du är distraherad nog och inte riktigt fokuserade på att komma ihåg dem. Öppna upp dina sinnen fullt ut till varje ny erfarenhet.