Hur man kan förbättra minne minns

Du absorbera en hel del information och kunskap i ditt dagliga liv - viktig information som du använder på arbetet och i dina relationer. När du vill ha tillgång till denna information, men inser att du inte kan komma ihåg det, frustration och stress sparka i. Enligt American College of Neuropsychopharmacology, kan du förbättra ditt minne minns genom att utöva din hjärna och kropp. Lär dig att använda medicinskt beprövade tekniker för att förbättra ditt minne minns. Instruktioner
1

Turn information du läser eller lära in ramsor och sånger. Om du vill hämta en lista eller stycke, sjunger den till en bekant melodi. Ett bra exempel är hur barn lär sig alfabetet genom att sjunga dem till tonerna av "Blinka lilla stjärna".
2

Träna din hjärna genom att lösa pussel. Du kan hitta många sinne pussel på nätet genom att besöka puzzles.com eller genom att söka på "mind pussel." Lösa pussel på en regelbunden basis kommer att säkra tillväxten av fler hjärnceller, vilket kan bidra till minne minns.
3

Lär dig att andas på rätt sätt genom att göra yoga andning. När du försöker att minnas något, använder din hjärna upp en massa syre. Hjärnan behöver syre för att fungera. Andas rätt genom yoga andning kan maximera din syreupptagning. Du kan titta på många övningar yoga andning på YouTube.com (se Resurser för ett exempel).
4

Ät mat som direkt påverkar utförandet av hjärnan, såsom ost, mjölk och jordnötter, som innehåller aminosyror. Aminosyror är byggstenar i "signalsubstanser", som bär signaler från hjärncell till hjärncell. Du kommer att märka att du är erinra saker lättare om du upprätthålla en balanserad diet rik på aminosyror.
5

Drink nio glas vatten varje dag. Vatten utgör 90 procent av dina blodkroppar. Blodkroppar transporterar syre till hjärnan. Dricksvatten kommer att bidra till att din hjärna får tillräckligt med syre, vilket är viktigt för minne minns.
6

sova 7 timmar eller mer varje dag. Sömn spelar en viktig roll i hjärnans celler utveckling. Du andas djupt och långsamt under sömnen, vilket ökar din syreupptagning. När du vaknar, försöka påminna dina drömmar eller vad du hade för middag kvällen före. Du kommer att märka en förbättring av ditt minne minns med bara 7 timmars sömn per natt.