Hur man kan förbättra minne prestanda och hjärnfunktion

Oavsett om det är från åldrande, en förändring i hormoner, översvämmas av arbetsuppgifter eller i samband med andra villkor, många av oss tenderar att lägga märke till tider då vårt minne prestanda är inte så stark som vi skulle vilja det ska vara. Kanske du skulle vilja kunna förbättra hjärnans funktion för att minska ytterligare nedgång senare, minska risken för Alzheimers eller kanske du upplever nu tider där du inser behovet av att förbättra minnet performance.Having och hålla ett starkt minne är en bra för vårt emotionella välbefinnande, som har problem med vårt minne tenderar att öka vår stress och nivåer frustration. För att öka hjärnans funktion, prova dessa naturliga sätt att förbättra minnet prestanda. Instruktioner
1

FÅ MER syre till BRAINTake en promenad, eller annan konditionsträning för att öka blodflödet vilket förbättrar hjärnans funktion i 30 minuter minst fem dagar i veckan. Något som verkligen har hjälpt mig är att göra sträcker första sak på morgonen samtidigt sitter i sängen, sedan sitter på kanten av sängen och lyft knäna till bröstet flera gånger, sedan omedelbart få i vissa cardio eller promenader tid för 15-20 minuter. Börjar min dag på detta sätt, omedelbart får blodet cirkulerar, lyfter den morgonen känslan hjärndimma, lyfter mitt humör, och ökar min energi för en bra start med min dag.

Motion är ett bra sätt att få syre till hjärnan, medan du tränar och även när du inte tränar, titta på dina andningsmönster. Var noga med att ta fulla, djupa andetag i att fylla din mage för att öka syre och blodflödet som stimulerar hjärnans funktion. Också delta i meditation, yoga, tai chi eller Qi gong andning och övningar rörelse
2

MINNS För att förbättra MEMORYThe hjärnan är som en muskel,. Om du inte använder det, kommer det att försvaga över tid och minska minnesfunktion. Träna din hjärna genom att memorera en ny sång, dikt eller passage.

Anslut till gamla minnen, människor och händelser som ansträngning att komma ihåg dessa saker kommer att stärka ditt minne prestanda.

Läs ofta, gör math, och gör pussel som korsord och sudoku, arbete med en Rubiks kub, och regelbunden, 3-D och pussel trä som ett sätt att öka hjärnans funktion och förbättra minnet.

Ta mentala bilder av saker som där du ställer ner dina nycklar, glasögon, parkera bilen, etc. Ett annat tillvägagångssätt är att recitera för dig själv en påminnelse om detaljerna kring dessa saker för att förbättra minnet prestanda.
3

USE DIN HANDSTry med handen uppgifter att förbättra din hjärnans funktion, som att använda din motsatta, icke-dominanta handen för dagliga uppgifter

göra uppgifter som innefattar användning av fingrarna, såsom hantverk, sy, måla, finger sträng spel. , bygga modeller, sätta ihop pussel, något som främst handlar fingerrörelser för att utföra uppgiften kommer att öka din hjärna minne
4

MATA DIN BRAINEat minne öka livsmedel som innehåller sötpotatis, squash, broccoli, okra. , brysselkål, spenat, morötter, kål, sojabönor, svarta bönor, kidneybönor, nötter, frön, apelsiner, aprikoser och bär. Grönt te är också känt för att parera Alzheimers och förbättra hjärnans funktion.

Använder örter som salvia, gråbo, rosmarin, Gingko, ginseng, Brami och Goto kola för att förbättra minnet prestanda.

Kosttillskott såsom L-acetylkarnitin, L-Karnitin, L-Theanin, L-glutamin, E-vitamin, Omega 3, och tiamin /Vitamin B-1 är också fördelaktigt att förbättra hjärnans minne.
5

AKTA DIG FÖR MINNET ozonnedbrytande CHEMICALSThe kemikalier i behållare som är gjorda med aluminium, plast och teflon tros ha en negativ inverkan på minnet prestanda samt din hälsa. Läs om de kärl du äta och dricka ur och potentiella faror som kan uppstå från dem. Sedan ta reda på hur att sänka sina skador och kärl du kan använda som är giftfri (såsom glas, bambu och rostfritt stål) för att hålla ditt minne stark och kroppen frisk.

Bekämpningsmedel och objekt innehåller formaldehyd hittats i lösningsmedel, madrasser, tobaksrök, skumisolering, spånskivor och avgaser auto tros också ha en negativ effekt på hjärnans funktion och hälsa.