Hur man kan förbättra minnet med Everyday Food

Medan minnesförlust typiskt tillskrivs de äldre , kan någon åldersgrupp uppleva det . Lär dig att förbättra minnet och förhindra Alzheimers sjukdom och Parkinsons sjukdom med mat . Saker du behöver Review, en mängd olika livsmedel
Visa fler instruktioner
1

Lägg Omega 3-fettsyror

Omega 3s bidrar till att öka din hjärnkapacitet . Omega 3s vanligen tas i tillägg form , men du kan få tillräckligt med mat . Öka ditt intag av rå fisk , som lax och torsk . Andra livsmedel som innehåller mycket Omega 3 är valnötter , spenat , romansallad och pilgrimsmusslor .
2

Presentera Antioxidanter

Livsmedel rika på antioxidanter hjälper till att motverka oxidativ stress på hjärnan och förbättra minnet . Typiskt frukt och grönsaker som är djupt pigmenterade innehåller mest antioxidanter . Nästa gång du är i snabbköpet , se till att plocka upp blåbär , tranbär, acai bär, bananer, grönkål , brysselkål och paprika . Andra livsmedel med en hög antioxidant nivå är bönor, nötter och frön .
3

Lägg magert rött kött

magert rött kött är rika på järn , zink och vitamin B12 . Dessa vitaminer och mineraler hjälper till att reparera cellskador i hjärnan som kan bromsa minnesförlust och förbättra minnet . Andra proteinkällor hjälper även till med minnesförlust , såsom ägg och magra ostar .