Spela en omgång minneskort. Om du inte har en faktisk däck minneskort, ta en vanlig kortlek spelkort och ta bort sex av matcherna. Blanda korten och lägg dem framför dig, nedåt. En efter en, vänds korten, sedan vända dem tillbaka över, försöka komma ihåg att kortet och dess ställning. När du tror att du har memorerat dem alla, börja leta efter matcher genom att påminna om vad kortet var vad och var den placerades.
2
Läs några citat ur en bok en gång och försöka upprepa dem tillbaka till dig själv. Om du inte får citera ordagrant, ser tillbaka på boken och upprepa processen tills du gör. När du har memorerat några korta citat, börja försöka denna övning med ännu längre citat. Rak Addera 3
titta på ett rum för 1 minut och du iaktta så många detaljer som möjligt. Sedan titta bort och omedelbart skriva ner alla detaljer om rummet som du kommer ihåg (eller försöka rita rummet som du minns det). När du har skrivit ner allt du kan minnas, se tillbaka på rummet. De första gångerna du gör detta, kommer du att märka att du har glömt en hel del detaljer. Men om du gör det ofta med olika bilder eller olika rum, kommer du att märka en stor förbättring i ditt minne.
4
Ta några småsaker, som mynt, pärlor, blomblad, pop flikar eller godis. Har en vän lägga ut dem på ett bord för dig. Berätta för din vän att ge dig 30 sekunder att titta på objekten, varefter du måste titta bort. När du tittar bort, kommer din vän ta bort ett objekt, och du kommer att behöva tala om för henne vilken objektet togs bort. Fortsätt att göra denna övning tills du kommer ihåg vilket objekt eller föremål har tagits bort. Utmana dig själv ännu mer genom att ha din vän ändra placeringen av objekten efter att hon tar bort en.
5
Förbered en lista med objekt i ditt hus. Utan att titta på det, plocka upp allt du kan komma ihåg från listan. När du har plockat upp alla objekt du kan tänka dig, ser tillbaka på listan och plocka upp vad du har glömt.
Upphovsrätt © Liv och hälsa