Hur man kan förbättra spermier

Det finns två viktiga komponenter för att utforma en baby: ett ägg och spermier. Även om det tar bara en spermie för att befrukta ett ägg, öka din räkning ökar dina chanser för graviditet. Om du försöker att bli gravid eller planerar att börja försöka inom en snar framtid, finns det några saker du kan göra förbättra dina spermier. Saker du behöver
Multivitamin
Frukt och grönsaker
proteinrik mat
Livsmedel som innehåller mycket zink, vitamin C, E och B-12 Selenium
Visa fler instruktioner

1

Sluta röka, dricka alkohol och använda droger. De hämmar spermieproduktionen. Enligt Mayo Clinic, kan mer än två drinkar per dag minska antalet spermier. Så om du inte kan klippa alkohol helt, drick med måtta.
2

Ändra din kost. Livsmedel som innehåller mycket protein och en mängd olika frukter och grönsaker kommer att hjälpa till att öka dina spermier. Frukt och grönsaker är höga i antioxidanter, som kan hjälpa till i produktionen av friska spermier, enligt Mayo Clinic. Vitamin C, E och B-12 Selen, folsyra samt zink har visat sig främja friska spermier produktionen, enligt http://www.AmazingPregnancy.com. Kött som kyckling, nötkött och griskött är höga i zink och även i protein.
3

bantar. Fetma kan minska spermieantalet. Klipp ut bearbetade livsmedel och livsmedel som innehåller mycket fett. Motion har den dubbla fördelen av att hjälpa dig att gå ner i vikt och minska stress, som båda hjälp med spermier. Motion till den grad av utmattning kan ha en negativ effekt på spermieproduktionen, enligt Fantastiska Graviditet.
4

Undvik värme i testikeln området. Om testiklarna är för varmt, kan spermier påverkas. Undvik att placera din laptop i knät. Undvik också varma bad, bubbelpooler och bastur. Underkläder bör vara lös och inte begränsande.
5

Ta vitaminer och kosttillskott. Fantastiska Graviditet rapporter som tar en daglig multivitamin kommer att ge din kropp den nödvändiga zink, folsyra och vitamin E, C och B-12 Selen. Det finns även kosttillskott på marknaden som är gjorda för att öka spermieproduktionen. Enligt Dr Roger W. Harms, i en artikel för Mayo Clinic, "Forskningen om sk fertilitet örter och kosttillskott är knapphändig." Addera