Hur man kan förbättra ögonhälsa med näring

Dina ögon kan påverkas av många förhållanden, sjukdomar, föroreningar och den naturliga processen av åldrande. Förhindra ett allvarligt tillstånd är lättare än att behandla det. Det är viktigt att bibehålla de vitaminer och mineraler din kropp behöver. Ät mycket frukt, grönsaker, magert protein och fullkornsprodukter, förutom att ta en multi-vitamin. Var noga med att schemalägga regelbundna synundersökningar. Du behöver
Vitamin A, B-komplex, E, och C
bioflavonoiderna
Spirulina
blåbär
Minerals (koppar, zink, mangan, magnesium, kalium, selen och krom)
Betakaroten
Lykopen
Garlic
Lutein
Zeaxantin
Amino acis (cystein och taurin) katalog Jättenattljusolja
Gingko
Visa mer Instruktioner
1

Behandla glaukom med massor av vitamin A. A-vitaminbrist kan leda till ökat tryck i ögat. Vitamin B-komplex kan också hjälpa, som kan bioflavonoider (antioxidanter som finns i vegetabilier), vitamin E, och spirulina, vilket kan bidra till att förbättra synförlust på grund av glaukom.
2

Komplettera din kost med blåbär bevarar att förbättra ditt mörkerseende. Blåbär finns också i ett tillägg. Blåbär bidrar till att stärka kollagen, förstör fria radikaler, och förbättra flödet av blod och syre till ögat. Addera 3

minska sannolikheten för att få grå starr genom att ta massor av antioxidanter i din kost. De förstör fria radikaler, som orsakar de flesta grå starr. Kosttillskott som kan hjälpa inkludera vitamin C, A, E och B-komplex, såväl som koppar, zink, mangan, magnesium, kalium, selen och krom. Sänka ditt sockerintag kan också hjälpa.
4

Undvik makuladegeneration med en dagligen multi-vitamin som innehåller B-komplex, betakaroten, vitamin C och E, samt selen, zink, och lykopen. Andra användare kosttillskott innehåller vitlök, lutein, zeaxantin, bioflavonoider, och aminosyrorna cystein och taurin.
5

Behandla torra ögon med essentiella fettsyror, som finns i jättenattljusolja. Du kan också prova Gingko, kalium och vitaminerna C, E, och B-komplex. Det är också bra att undvika raffinerat socker och konstgjorda sötningsmedel.