Hur man kan förebygga Alzheimers

Alzheimers sjukdom är en störning i hjärnan som leder till gradvis mental försämring hos äldre . Men det några saker du kan göra medan du fortfarande är ung för att minska dina chanser att utveckla Alzheimers . Instruktioner
Förhindra Alzheimers
1

hålla din hjärna aktiv . Ta en klass , läsa och skriva mycket , lära sig nya arbetsuppgifter och göra memorering övningar . Detta kan bidra till att stimulera din hjärna att växa nya celler och bevara ditt minne .
2

tillbringa kvalitetstid med vänner och familj . Gå med klubbar eller sociala grupper , ta turer och besöka olika kulturer , och hålla kontakten med vänner och familj . Studier visar att ha nära personliga relationer främjar sunda förbindelser mellan hjärnceller .
3

Motion på regelbunden basis . Spendera 30 minuter om dagen gör något som promenader , cykling , trädgårdsarbete eller aerobics . Fysisk aktivitet främjar blodflödet till hjärnan som kan stimulera utvecklingen av nya hjärnceller .
4

upprätthålla en hälsosam kost . Ät massor av mörka grönsaker och frukter eftersom de är rika på antioxidanter som hjälper till att bevara hjärnceller . Inkludera fisk som lax i din kost eftersom det innehåller omega -3 fettsyror som är bra för hjärnan . Undvik mat som innehåller mycket kolesterol och fett . Addera