Hur man kan förebygga Alzheimers sjukdom

Den exakta orsaken till Alzheimers sjukdom är inte känd. Ålder, hereditet, genetik, allmän hälsa, skallskada och miljöfaktorer kan alla spela en roll i dess utveckling. Däremot kan kost och val av livsstil saktar dess framsteg. Instruktioner
förebygga Alzheimers sjukdom genom kost
1

Upprätthålla en hälsosam diet med låg fetthalt, kolesterol och natrium. Inkludera mörkhyade frukter, gröna bladgrönsaker, Omega-3 fettsyror, vitamin A, C, E, B6 och B12, niacin och betakaroten. Hitta en lista över livsmedel uppdelade efter näringsämne på världens friskaste Foods hemsida.
2

Inkludera kryddor och örter som curcumin, ginseng, rosmarin, timjan, dill, fänkål, mynta och koriander.

3

Ta minne som förbättrar örter som ginkgo biloba, som kan finnas i grönt te och kosttillskott.
4

Drick te. Studier har visat att både grönt och svart te har liknande effekter av Alzheimers droger genom att hämma aktiviteten av enzymer associerade med sjukdomen.
5

förebygga högt blodtryck som ofta förknippas med Alzheimers sjukdom genom motion och låg- fett, låg salthalt kost.
6

Upprätthålla en hög nivå av goda HDL-kolesterol hos 60 till 75. Vissa studier tyder på att hålla goda kolesterolet nivåer inom denna rekommenderade intervallet kunde klippa Alzheimers risk i hälften. Medicinering kan sänka kolesterolhalten med så mycket som 70 procent.
Förebygga Alzheimers sjukdom genom livsstilsförändringar
7

Fortsätt att träna efter 65 år med yoga, simning, trädgårdsarbete, tai chi och promenader.
8

Arbete, umgås, utveckla nya hobbies eller ägna tid åt gamla, kompletta projekt runt huset, hänga med sysslor och hålla kontakten med vänner och familj

9

Bo mentalt aktiv genom korsord, läsning, brädspel, datorspel och spelkort.
10

Få tillräckligt med sömn.
11

Undvik andra Passiv rökning. Nya studier visar att den orsakar skada blodkärl, inklusive förtjockade och minskat halspulsåder, vilket kan hindra blodflödet till hjärnan.