Hur man kan förebygga Crohns sjukdom

Crohns sjukdom, en inflammatorisk tarmsjukdom, drabbar upp till 480.000 amerikaner. Crohns sjukdom innebär kronisk inflammation av slumpmässiga delar av kolon och tarmar, vilket orsakar svår diarré, akuta buksmärtor, feber, aptitlöshet, och trötthet. Sjukdomen har inget botemedel men kan hanteras med medicinering och kost. Orsaken till Crohns sjukdom är okänd, även om det verkar finnas en genetisk faktor. Om en förälder har Crohns, har du en högre risk att utveckla sjukdomen. Det finns idag inget medicinskt dokumenterat sätt att förebygga Crohns sjukdom. Men, kanske du kan för att minska sannolikheten för att utveckla Crohns sjukdom genom din livsstil och kost. Här är några tips som hjälper dig att minska dina chanser att utveckla Crohns sjukdom. Saker du behöver
sund och balanserad kost
Rökfri livsstil
Aktiv livsstil
Avkoppling planen
Visa fler instruktioner
Hur man undviker Crohns sjukdom

1

Sluta röka. Rökning kan bidra till utvecklingen av Crohns sjukdom. Patienter med Crohns sjukdom som röker upplever mer akuta symtom och frekventa skov än icke-rökare patienter.
2

begränsa konsumtionen av alkohol. Overindulgence i alkoholhaltiga drycker har en negativ effekt på mag-tarmkanalen, vilket leder till en gastrointestinal miljö som kan bli mottagliga för Crohns sjukdom.
3

Ät en stor mängd frukt och grönsaker. Frukt och grönsaker ger viktiga vitaminer och näringsämnen. Denna matgrupp är också lätt att smälta. Livsmedel som är lätt på mag-tarmkanalen är skonsam mot din kolon och tarmar. Crohns är mindre benägna att bilda i en sund mag-tarmkanalen. Dessa typer av livsmedel också hålla dig nöjd så att du inte frestas att ständigt mellanmål på skräpmat.
4

Få massor av fiber i din kost. En fiberrik kost kommer att hålla din kolon och tarmar friska. Brist på fibrer kan orsaka förstoppning och förhindra att tarmarna inte fungerar korrekt. Ohälsosamma tarm vanor och förstoppning kan leda till kroniska sjukdomar som Crohns sjukdom och andra inflammatoriska tarmsjukdomar.
5

Följ en fettsnål kost. Studier har visat att hög fetthalt, låg-fiber diet kan bidra till Crohns sjukdom. Välj fettsnål mat som är lättsmält.
6

Minska socker i din kost. Överdriven socker kan orsaka hormonell obalans, fetma, diabetes och karies. Hög sockerhalt kost kan också leda till Crohns sjukdom.
7

Ät en välbalanserad kost som ger tillräckligt med protein för att hålla kroppen frisk. Konsultera en dietist för att utveckla en diet plan för dina specifika behov. Låt nutritionist vet att du vill ha en diet plan inriktad mot att förhindra inflammatorisk tarmsjukdom och en sund mag-tarmkanalen.
8

Ta en kvalitet multivitamin och Omega-3 fettsyror tillskott syra för att se till att du får tillräckligt näringsämnen i kosten. Omega-3 fettsyror stöd allmänna hälsa och hjälpa matsmältningskanalen. Omega-3 fettsyror är ibland används för att hjälpa patienter med Crohns sjukdom förhindra återfall av symtomen. Rollen av omega-3 fettsyror i Crohns sjukdom management är diskutabelt. Vissa studier tyder på att omega-3 fettsyror hjälpte patienterna bor symtomfri. Andra studier fastställt att omega-3 fettsyror hade ingen effekt på att förhindra flare-ups. Omega-fria fettsyror kan fungera bäst för att upprätthålla allmän god hälsa för att förhindra den initiala utvecklingen av Crohns sjukdom.
9

Håll dig aktiv. Regelbunden motion är ett bra försvar mot Crohns sjukdom och de flesta kroniska sjukdomar. Fitness håller kroppen balanserat, bränner kalorier, ökar energi och hjälpmedel matsmältningen.
10

Minska stressen. Hög stress kan spela en roll i utvecklingen av Crohns sjukdom. Det är viktigt att hitta ett sätt att slappna av varje dag och minska stressen i ditt liv. Utarbeta en avslappning plan för att hjälpa dig att undvika stress. Hitta några roliga aktiviteter som hjälper dig att varva ner. Tillbringa tid med nära och kära. Lyssna på musik. Gå till filmerna. Ta en lugn promenad på en trevlig dag. Om du har en stressfri livsstil, kan du minska dina chanser att utveckla Crohns sjukdom. Addera