Hur man kan förebygga Gas

Gas orsakas av osmält mat och vätska som inte har absorberats. Tjocktarmen producerar enzymer som bryter ned resterande näringsämnen och producerar gas. Gas är ett vanligt problem som ingen vill ha. Det är obehagligt och generande. Det orsakar rapningar, smärta, uppblåsthet och gasbildning. Den goda nyheten är att du kanske kan förhindra gas. Instruktioner
1

Bestäm dina symtom och matvanor. Observera något som kan orsaka din gas.
2

Minska mängden luft du sväljer samtidigt äta. Tugga maten långsamt och äta mindre måltider. Tvätta inte ner maten med vätska. Prata inte och tugga mat på samma gång. Avsluta tuggummi och använda tobak. Undvik kolsyrade drycker och vispad desserter.
3

Förbättra tarmfunktionen genom att lägga fiber till din kost. Ta laxermedel som behövs för att minska förstoppning. Prova produkter som innehåller simetikon som gas-X, Phazyme och Mylicon att bryta upp samlingar av gasbubblor.
4

Stoppa eller minska ditt intag av livsmedel som orsakar gas. Kolhydrater, socker och fett orsakar mest matsmältningsbesvär. Många hälsosamma fiberrika livsmedel som bönor, broccoli, blomkål och brysselkål orsaka gas, så introducera dem i din kost långsamt. Äpplen, bananer, vindruvor, russin kål, majs, gurka, lök, vitlök och rovor kan också orsaka gas, så begränsa dessa. Undvik starkt kryddad mat.
5

Minska intaget av socker, raffinerat stärkelse och vetemjöl. Överväga försöker aktivt kol, som absorberar gasen. Försök äta brunt ris, korn buljong, papaya och ananas.