Hur man kan förebygga Neck Svullnad

Tyvärr är nacksmärta ett vanligt tillstånd i vår snabba, stressiga värld. När musklerna i nacken blir tight på grund av skada eller spänning, vätskor börja bygga i vävnaden, försvårande obehag och orsakar svullnad. Vidtar åtgärder för att förebygga och minska hals svullnad kommer inte bara att bidra till att lindra smärta, kommer också att bidra till att främja läkning. Instruktioner
1

Drick mycket vatten för att förhindra hals svullnad. När musklerna blir skadad eller förvärras de frigör gifter i omgivande vävnader, vilket ytterligare kan förvärra problemen om inte spolas ur kroppen. Vatten inte bara kommer att hjälpa till att hålla de gemensamma utrymmena och muskelvävnad smorda, det hjälper också till att spola gifter som främjar ytterligare svullnad.
2

bibehålla en god hållning, särskilt om du sitter under långa perioder tid. Se till att ditt skrivbord stol och dator är arrangerade så att huvudet hålls upprätt, undviker du håller huvudet uppåt, nedåt eller vände under lång tid för att förhindra svullnad och nacksmärta.
3 < p> Utöva halsen regelbundet genom att helt enkelt ta en stund att sitta rakt, titta åt båda hållen och rotera huvudet upp och ner. De enkla rörelser halsen hjälper till att förhindra uppbyggnaden av spänning och hålla kroppsvätskor flytta istället för att bygga upp för att skapa ett problem.
4

Kontrollera att ditt huvud ordentligt stöd när du sover . Medan du vill att din kudde är stor nog som stöder din nacke från axlarna till nacken, du vill inte att det ska vara så hög att huvudet lyfts ovanför en rät linje med kroppen. Om du lider av värk i nacken på en regelbunden basis, kan du överväga att köpa en speciell kudde som är utformad för att ge dig god hals och huvud stöd.
5

Ice halsen när svullnaden är närvarande för att hjälpa till att driva vätskor borta från området och minska smärta. Is kan appliceras 3-4 gånger om dagen i 15 till 20 minuter åt gången. Se till att du skyddar din hud genom att placera en trasa mellan isen pack och nacken.