Acceptera att du alltid kommer att vara sårbara för en anorexi återfall. När en person har hittat en coping strategi som fungerar (även negativ), kan han frestas att återvända till det när han är under stress. Håll utkik efter tecken på att du är på väg tillbaka i gamla mönster.
2
Inse att anorexi är ett symptom på ett djupare problem. Anorexi är en coping verktyg som vissa människor använder för att hantera djup känslomässig smärta. Anorexi ger en illusion av kontroll när personen känner som hon fritt fallande känslomässigt.
3
läka smärtan som drev anorexi. Anorexi sker inte i ett vakuum. Om du har stoppat anorektisk beteende utan att läka den underliggande smärtan som drev dig till anorexi i första hand, är du mycket mer benägna att ha ett återfall. Om du inte redan har gjort det, söka terapi för att bota den underliggande smärtan.
4
Utveckla positiva coping verktyg. Anorexi är en coping verktyg för att hantera djup smärta. När du utvecklar andra, mer positiva, sätt att hantera smärta, kommer du inte längre behöver vända sig till anorexi klara. Prata med en vän eller terapeut om din smärta. Skriv i en dagbok. Spela ett musikinstrument. Göra något som hjälper dig att jorda dig själv och stanna i nuet så att du kan bättre hantera din känslomässiga smärta.
5
Ändra hur du pratar med dig själv. Som en del av anorexi, sa du själv många negativa budskap, till exempel att du var för fet och att du inte var bra nog så som du var. Välj att sluta tala om dig själv dessa meddelanden, och ersätta dem med positiva. Säg till dig själv flera gånger om dagen att du är värdefull och förtjänar att bli älskad precis som du är.
6
Älska dig själv. Nyckeln till att övervinna anorexi är att lära sig att älska sig själv. Gör snälla saker för dig själv. Behandla din kropp som du skulle behandla ett älskat barn. När du blir mer medkännande mot dig själv, minskar du kraftigt risken att få en anorexi återfall.
Upphovsrätt © Liv och hälsa