Hur man kan förebygga artrit flare ups

Artrit, även känd som artros eller degenerativ ledsjukdom, är resultatet av brosk i lederna bär ner över tiden, vilket orsakar smärta och inflammation där benen skaver mot varandra. Artrit kan förekomma i alla leder i kroppen, men är mest sannolikt att uppstå i ryggraden, händer, höfter och knän. Enligt artikeln "Artros" på Healthline.com, 63 procent till 8 procent av befolkningen i USA över 65 år lider av artrit medan 30 procent av personer i åldrarna 45 och 64 och 2 procent av personer yngre än 45 också uppleva artrit. Kvinnor är mer benägna att drabbas av artrit än män. Det finns inget känt botemedel för artrit, men det finns några livsstilsförändringar en person kan vidta för att förhindra flare-ups. Saker du behöver
RestWeight controlDietExerciseAlternative medicationsOccupational therapyMagnets
Visa fler instruktioner
1

Rest. Använda artros leder inte hjälpa till att hålla dem från att bli stel men överanvändning kan orsaka smärta att blossa upp. I en artikel på MayoClinic.com titeln "Artros", är det tillrådligt att vila lederna innan de blir svullet eller inflammerat, och försöka att inte göra repetitivt arbete med lederna som lider av artrit. Ge skadade leder minst 10 minuter vila varje timme för att förhindra artrit flare-ups.
2 kontroll

Vikt. Gå ner i vikt kan bidra till att förhindra ytterligare skada uppstår artros leder. Höfter och knän bär speciellt trycket av övervikt och kan skadas med tiden. För dem som är överviktiga eller feta, förlora ens några pounds kan hjälpa till att lindra en del av trycket på lederna och bidra till att förhindra skov uppstår. Addera 3

Diet. En balanserad kost rik på antioxidanter vitamin C och E samt vitamin D och kalcium för bentillväxt rekommenderas för dem som lider av artrit. Äta tillräckligt med fibrer och komplexa-kolhydrater har också visat sig vara effektiva för att förhindra artrit flare ups. Även om det inte finns någon bevisad forskning, har människor som lider av artrit fann att äta livsmedel som innehåller bioflavonoider, såsom bär, hjälpa till med artrit smärtlindring..
4

Motion Regelbunden motion hjälper till att stärka musklerna runt lederna, vilket bättre flexibilitet och mer stabilitet i lederna. Mild motion är bäst, som promenader, simning och cykling. Var noga med att inte över-motion värkande eller svullna leder. En konsekvent träningsprogram kan hjälpa till att stärka lederna och förhindra flare-ups.
5 mediciner

Alternativa. Glukosamin är ett naturligt komplement som hjälper till att höja vätskenivåer i brosk som bär ner så benen inte skaver mot varandra för att orsaka skada. Över tiden (12-18 månader) användningen av glukosamin tillskott kan faktiskt hjälpa till att reparera skador på brosk som tidigare var i fara. Glukosamin ska inte användas av dem som är allergiska mot skaldjur men har annars inga farliga biverkningar.
6

arbetsterapi. Att hitta sätt att göra vardagliga sysslor för att inte betona skadade leder kan vara till hjälp för att minska flareups. En arbetsterapeut kan hjälpa till att lära dig att göra uppgifter utan att placera lederna på risken för ytterligare skador. Be din läkare att rekommendera en arbetsterapeut så att du kan lära dig sätt att förebygga skov.
7

magneter. Man tror att magneterna ökar blodflödet och syre i kroppen för att främja den naturliga läkningsprocessen. Bära magnetiska armband och ankelband i ett ryggstöd eller i ett knä stödbandage kan hjälpa artros leder röra sig med mindre smärta. Det finns inga biverkningar med hjälp av magneter.