När du tränar, om du vill undvika artrit, kommer du vill öka din allmänna medvetenheten om dina leder, och arbeta hårt för att inte anstränga dem överdrivet. Ju bättre du hand om dina leder under ungdomen, unga vuxna och medelålders, desto bättre kommer de att bli när du blir äldre.
2
att förhindra artrit, hjälper det inte att vara stillasittande. En stillasittande livsstil kan leda till många bra publicitet hälsoproblem, bland annat fetma och hjärtsjukdomar. Men det kan också leda till utvecklingen av artrit. Efter allt, lederna behöver flytta för att hålla sig frisk och inte får "rostig", så för att förhindra artrit, hjälper det att förbli aktiv under varje skede av ditt liv.
3
Försök att minska mängden av hårt fysiskt arbete du gör, som kontinuerligt fysiskt arbete kan vara en faktor i utvecklingen av artrit symptom.
4
När det gäller artrit förebyggande, är Yoga förmodligen den bästa känd form av motion för att stärka leder och hjälper dig att behålla flexibiliteten under loppet av hela din livstid. Men du kommer också att vilja införliva några ljus styrketräning i din träning rutin för att förhindra artrit, eftersom detta är ännu en typ av träning som bidrar till att stärka både dina ben och dina leder. Cardio träning (löpning, cykling, simning, etc.) är också till hjälp, men vara medveten om hur dina leder mår, och försök att undvika alltför hög effekt träning (som stor genomslagskraft aerobics klasser) eftersom dessa kan vara för hård mot dina leder och bidra till utvecklingen av artrit hos vissa individer.
5
Gör en insats för att hålla sig inom den normala kroppsvikten sortiment för din längd och ålder för att förebygga artrit, som bär övervikt på din ram kan vara ytterligare en bidragande faktor i utvecklingen av artrit, och se till att du vistas hydrerad och äta nyttigt och komplettera med vitaminer och mineraler som behövs.
Upphovsrätt © Liv och hälsa