Hur man kan förebygga artros

Den mänskliga kroppen fungerar mycket som Tin Man från "Trollkarlen från Oz". Att flytta runt utan smärta, måste vi hålla våra leder väloljad. Brist på användning orsakade Tinmanen att rosta. När folk inte flyttar runt nog, deras ben blir porös och brytbar, ett tillstånd som kallas artros. Även ålder och genetik är främst att skylla för denna typ av artrit, det finns några saker som kan göras för att förebygga artros. Instruktioner
1

Ta reda på vad du bör väga för din längd och bygga och få ner (eller upp) till det numret så nära som möjligt. Övervikt kan betona dina ben och undervikt kan skada hormonell nivå i kroppen som kan orsaka långsiktiga ben problem.
2

flytta runt. Du behöver inte bli en olympisk idrottsman, men promenad, cykla, simma, spela tennis, trädgård, dans, eller bara engagera sig i någon form av fysisk ansträngning på ett konsekvent sätt. Flytta runt kan bidra till att göra musklerna runt lederna starkare och som kommer att bidra till att förhindra dig från att bli bara en annan rostig tin man (eller kvinna) med smärtsam artros.
3

Behandla din kropp försiktigt när du flyttar runt. Den impulsivitet ungdomens tar ut sin rätt på kroppen och avgifter kommer så småningom att bli beroende, i form av smärta från artros och en minskad livskvalitet. Kör försiktigt för att undvika trafikolyckor och kroniska skador. Använd föreslog säkerhetsutrustning när du deltar i arbetsuppgifter, sport eller träning.
4

Inkludera bra smörjmedel i din kost, en fördel Tinmanen inte njuta. Säg nej till omega 6 fetter och ja till omega 3-fetter. Konsumera en matsked olivolja varje dag och ta två kapslar med fiskolja tillskott och en kapsel gamma linolensyra (GLA) tillägg med varje måltid.
5

försiktig med jobb eller regelbundna aktiviteter som kräver repetitiva rörelser i lederna. Har din arbetsgivare investera i säkerhetsutrustning (eller köpa dem själv) som betonar ergonomi och bära föremål konsekvent.