Hur man kan förebygga cancer från alkohol och rökning

Det finns påtagliga bevis för att röka cigaretter eller cigarrer och dricka alkohol kan orsaka cancer. Genom att använda förebyggande metoder, kan individer minska risken för cancer från alkohol och rökning. Tillsammans med abstinens, det finns många saker en person kan göra för att bygga upp immunitet i hennes kropp och ytterligare minska risken för cancer. Instruktioner
Instruktioner
1

Sluta röka nu. Individer som röker ett paket cigaretter om dagen fördubbla sin risk för cancer. De som röker två paket om dagen kommer att tredubbla sin risk att utveckla cancer. Men nästan omedelbart efter att individen slutar röka helt, börjar risken för cancer att släppa. Det finns många nikotin produkter som hjälper människor att sluta röka, till exempel tuggummi och plåster. Rådgör med din läkare om du behöver mer än dessa produkter för att hjälpa avvärja suget efter nikotin.
2

Undvik att dricka för mycket alkohol. Din kropp förvandlar alkoholen till en kemikalie som heter acetaldehyd. Denna kemikalie är det som gör individer känner bakfull morgonen efter en stor dricka binge. Denna kemikalie är också känt att orsaka cancer genom att göra cellerna i levern växa snabbare än normalt. Dessa celler är sedan mer benägna att ha genförändringar som kan orsaka cancer att utvecklas. Addera 3

Drick rött vin med måtta. Vissa experter menar ett glas rött vin varje dag kommer att bidra till att minska risken för cancer och andra sjukdomstillstånd. Däremot är det viktigt att dricka bara med måtta. Mer än ett glas vin, kanske en drink eller en öl varje dag ökar risken för cancer.
4

Ändra din kost för att minska cancer. Frukter och grönsaker kan spela en viktig roll för att förebygga cancer. Äta rätt mängder av dessa livsmedel i kombination med avhållsamhet från rökning och att dricka för mycket alkohol kan hjälpa till att förebygga cancer. Enligt forskare kan äta sex portioner frukt och grönsaker per 1.000 kalorier bidra till att minska risken för cancer med 29 procent jämfört med personer som äter ungefär 1,5 portioner per 1.000 kalorier (se avsnittet Resurser nedan).
5

Få regelbunden motion. Man bör åtminstone gå i cirka 15 minuter om dagen. Hjärt övningar och aerobic övningar kan också vara till hjälp för att stärka immunförsvaret samt slåss mot fria radikaler, som är kända för att orsaka cancer.
6

Skaffa regelbundna hälsokontroller. Förebyggande är viktigt när det kommer till allvarliga hygienkrav som cancer. Alla individer bör få regelbundna hälsokontroller en gång per år eller enligt anvisningar från sina enskilda läkare.