Hur man kan förebygga diabetes naturligtvis

Diabetes är en allvarlig sjukdom som kan orsaka komplikationer såsom stickningar och domningar i fötter och händer, synproblem och njursvikt. Diabetiker löper också risk för hjärtsjukdom, högt blodtryck och stroke. När människor har diabetes, inte producera deras kroppar inte tillräckligt med insulin, eller producera något insulin, för att kontrollera högt blodsocker. Typ 1-diabetes beror på genetik, och typ 2-diabetes brukar tillskrivas kost och fetma. Medan människor som utvecklar typ 1 diabetes inte kan göra något för att förebygga sjukdomen, människor som är benägna till typ 2-diabetes kan kost och motion för att förebygga diabetes naturligt. Instruktioner
Diet
1

att förhindra diabetes naturligtvis, äta en mängd olika grönsaker och frukter. Icke-stärkelserika grönsaker och ljust färgad frukt är hög i antioxidant vitaminer och fibrer, som hjälper stabelize blodsocker.
2

Ät magert kött, icke-feta mejeriprodukter och fisk.

Billiga 3

Välj fullkorn livsmedel över bearbetade korn livsmedel. Ät brunt ris i stället för vitt ris.
4

Undvik fasta fetter, som vanligtvis är hög i mättade fetter och transfetter. Laga mat med flytande oljor såsom olivolja.
5

Undvik hög fetthalt och hög kalori förädlade livsmedel.
6

att förhindra diabetes naturligtvis, äta välbalanserade måltider som innehåller delar av både protein och kolhydrater för att stabilisera blodsockret under hela dagen.
Övning
7

att förhindra diabetes naturligt, börja träna aerobt, gör övningar såsom promenader, simning , dans och cykel befria.
8

Starta ett program styrketräning 3 till 4 dagar i veckan. Gå med i ett gym eller använda vikter och gummiband hemma.
9

Gå en aerobics klass för att förebygga diabetes naturligt, eller ta en annan typ av motion klass att få en aerob träning.

Logga in Andra Naturliga Remidies
10

Ät massor av lök och vitlök. Båda dessa livsmedel hjälpa lägre blodsocker.
11

Inkludera maskros rot, kardborre rot och jordärtskockor i din kost. De innehåller inulin, som hjälper blodsockerkontrollen.
12

Ta en matsked kanel varje dag för att förhindra diabetes naturligtvis. Kanel hjälper till att göra cellerna mer mottagliga för insulin. Var uppmärksam på hur du mår efter intag kanel, eftersom det kan orsaka hypoglykemi, eller lågt blodsocker, i prediabetics.
13

Ta vitamin E dagligen för att hjälpa cirkulationen och stabiliserar blodsockret.
Addera ditt