Registrera dig för en klass undervisning förstärkning och övningar balans, som Tai Chi och yoga. Forskarna fann att klasser som denna hjälp följare hålla balansen, särskilt i asiatiska samhällen där Tai Chi är en livstid disciplin utövas av alla åldrar. Någon form av dessa klassiker kan utövas av människor, oavsett etnicitet, ålder och förmåga, samt ledande centra i det här landet nu erbjuder dem. Ät rätt och inte blir överviktiga
2
. Allmänt god hälsa samt förebyggande av övervikt gör människor mindre benägna att falla och när de gör faller, minska omfattningen av skadan. Ju mer vikt på ben och senor som är stressade av en nedgång, desto mer sannolikt är det att riva och bryta.
3
Organisera ditt hem för att undanröja hinder som orsakar resor. "Less is more" är sant när inventering av möbler och röran runt ditt hus. Nu kan vara en bra tid att ge bort en del av den extra möbler som gör det svårt att komma runt. Det är också en bra idé att undvika inställning saker i trappor, även som en påminnelse om att ta upp dem i trappor. Hitta ett närliggande bord för detta ändamål.
4
Ljus ditt hem så att du kan se vart du ska. Adekvat hem belysning är ibland ett dilemma för dem av oss som vill spara energi. Se till att trapphus, entréer och vanliga områden är väl upplysta, och lämna energibesparande nattlampor på nära badrum och i korridorer.
5
Undvik riskfyllda situationer. Även om du alltid har fått upp på ditt tak eller använde en förlängning stege för att rengöra din rännor, kan du be en vän eller släkting om hjälp. Försök att realistiskt bedöma din förmåga att göra vissa sysslor. Ibland kommer förbättrad utrustning gör att du kan fortsätta att göra underhållsåtgärder som kräver styrka, koordination och balans. Undersök dessa hjälpmedel för att se vilket kan vara användbart för dig.
Upphovsrätt © Liv och hälsa