Hur man kan förebygga förkylningar med zink

Varje år miljontals barn och vuxna påverkas med en vanlig förkylning. Kylan sprids lätt, vilket gör den till den mest vanlig åkomma att drabbas av. Skiljer sig från de influensavirus, vilket kan orsaka muskelvärk, feber och smärta, attackerar en kall mestadels de övre luftvägarna, vilket orsakar nysningar, hosta och nästäppa. Svåra förkylningsvirus sätta även på en feber eller huvudvärk. Zink är ett mineral som har visat sig minska det antal dagar en person lider av en förkylning, liksom intensiteten av symtom. Saker du behöver
zink sugtabletter
Visa fler instruktioner
1

Börja zink sugtabletter eller en nasal tillägg i början av förkylningssymptom. Mineralen finns i många livsmedel såsom rött kött, bönor och mejeriprodukter, men att ta ett ytterligare tillägg är viktigt för att minska symptomen och livslängd av en förkylning. Zink används som en antioxidant för kroppen för att reducera infektion eller virus och används också i vävnadsreparation. Ta zinktillskott varje 2 till 4 timmar för att vara effektiva
2

. Under starten av förkylningssymptom, är det viktigt att hålla täta doser kommer att minska den tid och svårighetsgrad av viruset.
3

Införliva zink i kalla förebyggande metoder så länge förkylningssymptom är presentera, men avstå från att använda efter 5 dagar. När du använder zink kort sikt inte leder till vanliga biverkningar, kan det orsaka irritation i munnen eller magbesvär hos vissa individer. Långvarig användning är kraftigt motarbetas eftersom det kan orsaka kopparbrist i kroppen. Over nässpray
4

Använd zink sugtabletter. Medan nässprayer är tillgängliga och används ofta, använd sugtabletter över någon typ av nässpray för att undvika risken att förlora ett luktsinne som orsakas av konsekvent användning av nässpray.
5

Ta bara den rekommenderade doseringen av zink antingen genom mat eller kompletterande sugtabletter. För kvinnor i åldern 19 och äldre, är den rekommenderade kosten beloppet 9 milligram, medan män äldre än 19 borde ha 11 milligram. Barn bör få sin zink från en hälsosam diet och inte använda zinktillskott för en vanlig förkylning, eftersom de bara behöver 2 till 5 mg dagligen beroende på deras ålder.