Hur man kan förebygga hemorrojder naturligt

Hemorrojder annars känd som pålar, är inflammerade massor av vener och svullna vävnader, som ligger vid den inre delen av analkanalen (intern hemorrojder) eller den yttre kanten av anus (externa hemorrojder). Dessa vidgade massorna är oftast inte livshotande men kan vara mycket obehagligt. Allmänna symtom av hemorrojder är smärta vid avföring, fläckar av ljus-färgade blod på pallen, vävnad och vatten på toalettstolen, obehaglig smärta runt anala området när man sitter, påtagliga anbud klumpar runt anus och anal klåda. Några av de faktorer som orsakar hemorrojder är ansträngda avföring på grund av förstoppning, diarré, graviditet, förlossning och fetma. Saker du behöver
Livsmedel som innehåller mycket fiber
vatten
hälsosamma juicer
Visa fler instruktioner
1

äta sunt. Lägga fiber i din kost är en av de bästa naturliga sätt att förebygga hemorrojder. Livsmedel som innehåller mycket fiber såsom färsk frukt, grönsaker, fullkorn och havregryn skyddar dig mot hemorrojder - genom att underlätta matsmältningen, rengöring dina rektal väggar och göra defekation smidig och smärtfri
2

. Drick mycket vätska. Dricka mycket vätska, särskilt under måltiderna, främjar god matsmältning och förhindrar härdning av avföringen. Du kan antingen ha rent vatten eller gå för andra typer av hälsosamma vätskor såsom frukt och grönsaksjuicer -. Alla dessa kommer att bidra till att ge avföringen mer fukt, vilket gör den mjukare och lättare att evakuera
3

Ställ en regelbunden tid för att äta. Etablera ett regelbundet mönster när det kommer till dina matvanor. Undvik att hoppa över måltider eller ständigt förändras schemat för ditt ätande rutin eftersom det kan resultera i matsmältningsbesvär -. Som kan utlösa uppkomsten av hemorrojder symptom
4

Stick till ett regelbundet schema för avföring. När du tränar invanda mönster av avföring, kommer det att minska din risk att drabbas av svårigheter att kasta avföring. Om du känner behov av att gå, sedan gå till höger på den tiden. Låt inte tillfället passera för om du väntar tills senare, kommer din avföring blir torra och hårda, vilket gör det svårt för dig att evakuera. Med hård avföring, måste du utöva extra tryck att utvisa det, vilket kan anstränga rektal väggar -. Orsakar venerna och vävnader i området för att svälla (hemorrojder)
5

Undvik att lyfta tunga föremål och avstå från att sitta under långa tidsperioder. Lyft något föremål som är för tung för din egen förmåga inte bara anstränga dina muskler, men också venerna och vävnader av dina rektal väggar. Samma sak gäller för långvarigt sittande. När du gör aktiviteter som kräver sittande, bör du ändra ställning då och då. Inte bara sitta i timmar - stå upp, gå runt och sträcka på benen emellanåt. Dessutom, när du uträtta sina behov, försök att inte sitta på toalettstolen i timmar eftersom gravitationen kan orsaka oönskad dra på dina rektala vävnader vilket får dem att skjuta utåt och svälla.
6

Motionera regelbundet och bibehåll en frisk vikt. Vistas aktivt kommer att bidra till att förbättra kroppens funktioner inklusive matsmältningssystemet - så att du kan annullera avfall med lätthet och förhindrar onormala intestinala evakueringar såsom förstoppning och diarré. Motion kommer också att hjälpa dig gå ner i vikt och minska risken att få hemorrojder.
7

Håll anala området rent och torrt. Efter avföring, torka din anala området försiktigt med fuktig och oparfymerat toalettpapper, sedan badda den torr. Undvik att torka av den ihärdigt och hålla onödig fukt runt området eftersom det kan orsaka irritation i din rektala vävnader som kan leda till hemorrojder.